ध्यान प्रेरित ट्रायथलीट…

अब आप 50% कम ऊर्जा का उपयोग करके तेजी से तैर सकते हैं

"इन सिद्ध तरीकों ने मदद की है"10,898 ट्रायथलीट(और गिनती) उनके ट्रायथलॉन रेस टाइम्स से औसतन 7 मिनट 21 सेकंड का स्लैश …"

यह त्वरित वीडियो देखेंकैसे पता लगाने के लिएतेजी से तैरें और अपने ट्रायथलॉन टाइम्स को काटें

 

क्या आप अपने तैरने के संघर्ष को दूर करने, अपनी तैरने की तकनीक में सुधार करने, और पानी में तेज़ और अधिक कुशल बनने के लिए तैयार हैं?

अनुमान करें कि ट्रायथलॉन के किस भाग से अधिकांश ट्रायथलीट संघर्ष करते हैं, और क्यों? हां, आप समझ गए... आप उसी कारण से उसी समस्या से जूझ रहे होंगे। मैं आपको इसके बारे में जल्द ही बताऊंगा, लेकिन पहले मैं चाहता हूं कि आप इस दृश्य की कल्पना करें...

आप आज सुबह ट्रायथलॉन में दौड़ने के लिए तैयार हो रहे हैं। जैसे ही आप कार्यक्रम में पहुंचते हैं, हवा में ठंडी धुंध लटक रही होती है।

सूरज अभी भी उग रहा है और आसमान में बस कुछ झोंके सफेद बादल हैं। घटना के लिए गाड़ी चलाते समय, आपने मौसम की रिपोर्ट सुनी: सही आसमान, धूप, और 72 डिग्री ... आप ट्रायथलॉन करने के लिए बेहतर मौसम की मांग नहीं कर सकते।

आप अपने प्रतिस्पर्धियों को चारों ओर देखते हैं और फिर जब आप अपने वेटसूट में फिसलते हैं तो पानी पर नजर डालते हैं। यहां ड्राइव पर, आप तनावमुक्त और आत्मविश्वासी हैं। यह वह दिन है जिसके लिए आप प्रशिक्षण ले रहे हैं ... जिस दिन आपने एक नया व्यक्तिगत रिकॉर्ड बनाया है।

लेकिन फिर, जैसे ही आप पानी के पास पहुँचते हैं,वो पुराना एहसास फिर से मिलता हैघबराहट और तितलियों की भावना।

आप उस दूरी के बारे में सोचने लगते हैं जो आपको तैरना है। आप सोचने लगते हैं कि आज पानी की स्थिति कैसी होगी। पानी चिकना होगा... या खुरदरा? पूरी तरह से गर्म ... या चौंकाने वाला ठंडा?

आप चारों ओर देखते हैं कि बाकी सभी तैरने के लिए तैयार हो रहे हैं।ऐसा लग रहा है कि आज की रेस कंटेस्टेंट्स से खचाखच भरी होगी।

आपको अपनी आखिरी दौड़ याद है और सभी छींटे के बारे में सोचना शुरू करें जो तब होता है जब हर कोई एक ही बार में पानी से टकराता है। आपके चारों ओर बहुत सारे हाथ और पैर चल रहे होंगे ... आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन आश्चर्य है कि क्या आप घटना की शुरुआत में गलती से किसी अन्य तैराक से टकरा जाएंगे।

आपको याद है कि पिछली बार तैरने से आपको कितनी थकान हुई थी। इस इवेंट की ट्रेनिंग के दौरान आप खुद से कहते रहे कि इस बार चीजें अलग होंगी।

आपने कड़ी मेहनत की - शायद आपके पास अब तक का सबसे कठिन प्रशिक्षण है।

आपने कभी भी बाइक चलाने या दौड़ने के बारे में एक दूसरा विचार नहीं दिया… बस तैरना।

आप अचानक महसूस करते हैं कि यह हमेशा तैरना ही रहा है जो महान ट्रायथलीट को बाकी पैक से अलग करता है ...

संभावना है, आपकी कहानी इस तरह लग सकती है।

तैरने से दोस्ती करो ...

मुझे पता है कि ट्रायथलॉन में शुरुआत करना कैसा होता है। हालांकि तैराकी दौड़ का सबसे छोटा हिस्सा है, कई लोग इसे "आवश्यक बुराई" के रूप में देखते हैं।और तैराकी ट्रायथलॉन का सबसे कठिन हिस्सा है... खासकर नौसिखियों के लिए।

कई ट्रायथलीट पानी को थका हुआ और निराश महसूस करते हुए छोड़ देते हैं। जब वे अपनी बाइक पर कूदते हैं या अपनी दौड़ शुरू करते हैं तो वे "दूसरी हवा" पकड़ने की उम्मीद करते हैं।

लेकिन इतने सारे ट्रायथलीट तैरने के लिए संघर्ष क्यों करते हैं?

सच तो यह है... इसलिए नहीं कि वे भयानक तैराक हैं। उनमें से कई को अपने स्थानीय पूल में अंतहीन गोद तैरने में कोई परेशानी नहीं होती है।

ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे आकार से बाहर हैं ... लगभग हर ट्रायथलीट दौड़ के दिन महान शारीरिक स्थिति में दिखाई देता है।

अधिकांश ट्रायथलीट तैरने में फिजूलखर्ची इसलिए करते हैं क्योंकि वे इसे गलत कर रहे हैं!

अधिकांश तैराक शरीर को आगे बढ़ाने के बजाय पानी के माध्यम से मंथन करने की कोशिश में ऊर्जा बर्बाद करते हैं। यह ऐसा है जैसे वे अपने नंगे हाथों का उपयोग करके नाव चलाने की कोशिश कर रहे हैं … टॉप-ऑफ-द-लाइन रोइंग ओअर्स का उपयोग करने के बजाय।

खुली तैराकी के लिए उच्च यार्डेज, एनारोबिक वर्कआउट के बजाय उचित तकनीक का उपयोग करने पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

अधिकांश नए ट्रायथलीट अपने शरीर को जिस तरह से प्रशिक्षित करते हैं उससे आगे निकल जाते हैं। इसलिए नहीं कि वे चाहते हैं (जो जानबूझकर ओवरट्रेन करना चाहेंगे?) ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें सिखाया नहीं गया है कि सही तरीके से कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

और जब वे गलत फॉर्म सीखते हैं ... यह केवल उन्हें विफलता ... चोट ... या दोनों के लिए तैयार करता है।

चलो सामना करते हैं:किसी ऐसी चीज़ में प्रतिस्पर्धा करना मज़ेदार नहीं है जिसे आप जानते हैं कि आप उससे अधिक हैं।पीछे से शुरू करना और फिर दौड़ के अन्य दो हिस्सों को खत्म करने के लिए ऊर्जा खोजने के लिए संघर्ष करना और भी अधिक निराशाजनक है ... क्या आपको नहीं लगता?

पत्थर-ठंडा सच्चाई है ... यदि आप ट्रायथलॉन में प्रतिस्पर्धा (और अच्छी प्रतिस्पर्धा) करना चाहते हैं, तो आपको तैरने को अपना दोस्त बनाना होगा ... न कि अपना दुश्मन।

तो, आप तैरने को अपना दोस्त कैसे बनाते हैं ... यहां तक ​​कि आपका सबसे अच्छा दोस्त भी?

मैं आपको बताता हूँ लेकिन, पहले मैं आपके साथ एक त्वरित कहानी साझा करता हूँ

नमस्ते, मेरा नाम केविन कोस्केला है। मैंने 8 साल की उम्र में प्रतिस्पर्धात्मक रूप से तैरना शुरू किया और यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया-डेविस में कॉलेज के माध्यम से जारी रखा। यहीं पर मैंने फ्रीस्टाइल और बैकस्ट्रोक दोनों में ऑल-अमेरिकन का दर्जा हासिल किया।

कॉलेज के बाद मैं कॉर्पोरेट टीम में शामिल हो गया। कई लोगों की तरह, मैंने अपना काम का समय एक क्यूबिकल फार्म में बैठकर काम पर बिताया। काम से बाहर, मैंने ट्रायथलॉन और खुली तैराकी घटनाओं के लिए अपने खाली समय के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया, पोषण का अध्ययन किया, और व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रमाणन प्राप्त करने पर काम किया।

मैं अपने जीवन से काफी संतुष्ट महसूस कर रहा था। मैं एक स्थिर तनख्वाह कमा रहा था और अभी भी मेरे पास फिट और स्वस्थ रहने पर ध्यान केंद्रित करने का समय था। मेरा जीवन काफी तनाव मुक्त था और ऐसा लग रहा था कि यह सही दिशा में जा रहा है।

लेकिन फिर 2000 के अंत में कुछ भयानक हुआ...

मुझे नौकरी से निकाल दिया गया!

यह पता चला है कि मैं काम पर उतना मूल्यवान नहीं था जितना मैंने सोचा था। मैं सिर्फ एक और कर्मचारी था जिसने अपनी नौकरी खो दी जब मैंने जिस डॉट कॉम कंपनी के लिए काम किया, वह असफल होने लगी।

मैं बरबाद हो गया था। मैं अपने पेट के लिए बीमार महसूस कर रहा था। मुझे अपने बिलों को कवर करने के लिए वास्तव में उस पूर्णकालिक तनख्वाह की आवश्यकता है।

लेकिन आप देखिए, मेरी नौकरी खोना मेरे लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है।

मुझे समझाने दो।

नौकरी से निकाले जाने के बाद मुझे प्रेरणा मिली। मैं कभी किसी और के लिए काम नहीं करना चाहता था और मुझे चिंता करने की ज़रूरत है अगर आज वह दिन था जब मुझे बताया जाएगा कि मुझे फिर से बंद किया जा रहा है।

मैंने तैराकी, व्यक्तिगत प्रशिक्षण और उचित पोषण के बारे में जो कुछ भी जाना था, मैंने लिया और मैंने अन्य वयस्कों को मास्टर्स स्तर की तैराकी में कोचिंग देना शुरू कर दिया।

मुझे जल्दी ही पता चल गया कि ज्यादातर लोगों की पानी में तकनीक खराब है और वे तैरने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं।

मैं वापस गया और कुछ बुनियादी फ्रीस्टाइल तकनीकों की समीक्षा की जिन्होंने मुझे कॉलेज में अखिल अमेरिकी स्थिति हासिल करने में मदद की।

जाने में देर नहीं लगी...

...पहली बार लॉन्ग बीच ट्रायथलॉन में पानी से बाहर।
"मैं आपकी तैराकी युक्तियों और तकनीकों का उपयोग कर रहा हूं और मैं वास्तव में अपने आयु वर्ग की महिलाओं के लॉन्ग बीच ट्रायथलॉन में पानी से बाहर था ... यह उसके लिए सबसे पहले है! मैं हमेशा पैक के बीच में रहा हूं ... मैं खुद हैरान था! मैं वास्तव में अपनी उम्र के लिए प्रथम स्थान प्राप्त किया और कुल मिलाकर 12 वीं ... मैं बहुत उत्साहित था। इस सप्ताह के अंत में हर्मोसा बीच कर रहे हैं ... आशा है कि लहरें छोटी हैं। मैं आयोवा से हूं और मुझे बड़ी लहरें पसंद नहीं हैं!"

-सू रिग्लर, मैनहट्टन बीच, CA

मेरे प्रशिक्षण ने मुझे जो सिखाया था, उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने पर मुझे लगा ...
"केविन, मैंने पिछले अक्टूबर में तैरने में पमकिन मैन से 10 मिनट और अपने समय पर कुल मिलाकर 34 मिनट का समय लिया और अपने आयु वर्ग में दो स्लॉट को # 8 पर ले गया! हाँ!

मैंने रोटेशन और ग्लाइड के लिए तकनीक पर अधिक ध्यान केंद्रित करने वाले आपके मॉड्यूल का अनुसरण किया और घटना से दो सप्ताह पहले 3 दिनों के लिए पाठ्यक्रम को तैरा और दूरी पर काम किया। मैंने महसूस किया कि मेरे प्रशिक्षण ने मुझे जो सिखाया है, उस पर अधिक ध्यान केंद्रित किया और आत्मविश्वास ने एक बड़ा कारक निभाया

— डौग कॉक्स
triathlete

मैं एक 1:16 तैरने में सक्षम था जो मेरी अपेक्षा से बहुत तेज था…
"मैंने कभी भी किसी भी दूरी का ट्रायथलॉन किए बिना आयरनमैन के लिए साइन अप किया। मैंने पहले कभी गोद में नहीं तैरा था। इस कोर्स के लिए साइन अप करने से ठीक पहले, मैंने 'अभ्यास' करने के लिए 1/2 आयरनमैन (अब तक का मेरा पहला ट्रायथलॉन) के लिए साइन अप किया था। मेरे तैरने का समय धीमा था, 50 मिनट मुझे लगता है। मेरा आयरनमैन इस प्रशिक्षण के महीने 4 में गिर गया था और जो कुछ मैंने उस बिंदु तक सीखा था, मैं 1:16 तैरने में सक्षम था जो मेरी अपेक्षा से बहुत तेज था और मुझे लगा जैसे मैं तेजी से जा सकता था। आपकी सभी मदद का धन्यवाद!"

— पीटर कैरोल
triathlete

...मेरा कैच स्मूद है और मेरे कंधों पर कम खिंचाव है।
"हाय केविन, मैं सिर्फ आपको और आपके कर्मचारियों को आपकी मददगार अंतर्दृष्टि के लिए धन्यवाद देना चाहता था, मेरी तैराकी प्रगति कर रही है। मेरी कोहनी पहले की तुलना में ऊंची है, मेरा कैच चिकना है और मेरे कंधों पर कम खिंचाव है। मैं मॉड्यूल 1 और 2 में निर्धारित अभ्यासों के प्रति समर्पण के कारण दक्षता में आसानी से बहुत प्रसन्न हूं। शार्क फिन ड्रिल ने विशेष रूप से मेरी गॉगल लाइन के करीब पानी में प्रवेश करने की मेरी मांसपेशियों की स्मृति में योगदान दिया है और बाद में एक बेहतर विस्तार/ग्लाइड किया है। , धन्यवाद!! आखिरकार, मुझे आशा है कि मेरा समय 1:40/100 गज से बेहतर है। "

- पैटी टॉपर
triathlete

बेरोजगारों से व्यवसाय को दूर करने के लिए...

मैंने ग्राहकों को निजी तौर पर प्रशिक्षण देना शुरू किया। यह पता चला है कि शुरुआती दिनों में भी, मेरे अधिकांश ग्राहक ट्रायथलीट थे। मैंने उन्हें अपनी ऊर्जा बचाने वाली तैरने की तकनीक सिखाना शुरू किया। और जब मैं इसमें था, मैंने उन्हें भी शीर्ष आकार में लाने में मदद करने के लिए कसरत योजनाएं तैयार करना शुरू कर दिया।

मैंने दुनिया के कुछ शीर्ष तैरने वाले कोचों से दर्शन और तकनीकों का अध्ययन शुरू किया। मैंने उनसे जो कुछ भी सीखा, मैंने उसका परीक्षण किया। मेरे लिए क्या काम किया, मैंने अपने ग्राहकों के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया। क्या काम नहीं किया ... ठीक है, मैंने जल्दी से उसे त्याग दिया और नए विचारों का परीक्षण करता रहा।

तैरने में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए ट्रायथलेट्स को प्रशिक्षण देने के लिए मैंने अपना सिस्टम बनाने में बहुत समय नहीं लगाया।

इस प्रणाली ने मुझे शुरुआती से पेशेवर तक - ट्रायथलेट्स को प्रशिक्षित करने में सक्षम बनाया है और उन्हें बहुत अच्छे तैराक और यहां तक ​​​​कि बेहतर ट्रायथलीट बनने में मदद की है।

बहुत जल्द, यह बात फैलने लगी और अधिक लोगों ने मुझसे कोचिंग के लिए संपर्क करना शुरू कर दिया।

खैर, मेरे शेड्यूल को खचाखच भरा होने में देर नहीं लगी। इससे पहले कि मैं यह जानता, मैं उन लोगों को दूर कर रहा था जो मेरी मदद चाहते थे क्योंकि मेरे पास उन्हें देने के लिए मेरे कार्यक्रम में कोई उद्घाटन नहीं था!

आखिरकार, 2003 में, मैंने एक अतिरिक्त तरीके से मदद देने का फैसला किया। मैंने अपने कोचिंग क्लाइंट्स के साथ उपयोग की जाने वाली कुछ तकनीकों को लिया और मैंने "द कम्प्लीट गाइड टू ट्रायथलॉन स्विमिंग" नामक एक पुस्तक बनाई।

तब से, हजारों लोगों ने इसे उत्सुकता से पकड़ लिया है और उनमें से कई अपने अगले ट्रायथलॉन में नए रिकॉर्ड समय की रिपोर्ट करते हैं।

ओवरट्रेनिंग अब एक विकल्प क्यों नहीं है ...

जब ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण की बात आती है, तो मैं "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं" के पारंपरिक दर्शन के साथ कभी भी सहज नहीं रहा।

मुझे "जितना अधिक व्यायाम आप करते हैं, उतना ही बेहतर काम करेगा" की सख्त-आदमी जॉक मानसिकता को नापसंद करता हूं।

आप समझ सकते हैं,मानव शरीर की अपनी सीमाएं हैं कि वह टूटने से पहले क्या संभाल सकता है।इस टूटने को अक्सर "अति-प्रशिक्षण" कहा जाता है।

मैंने पहले अपने स्वयं के प्रशिक्षण के साथ - और बाद में अपने कोचिंग ग्राहकों के साथ महसूस किया - कि आप अपने तैराकी प्रशिक्षण को उसी तरह नहीं मान सकते जैसे आप अपने साइकिल चलाने या दौड़ने के प्रशिक्षण में करते हैं।

ट्रायथलॉन का प्रत्येक भाग - तैरना, दौड़ना और साइकिल चलाना - शरीर पर अलग तरह से जोर देता है ... इसलिए आपको प्रत्येक पैर के लिए अलग तरह से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

जैसे ही मैंने यह सफलता हासिल की, मुझे इस रहस्य का एहसास हुआ ...

कम काम से अधिक परिणाम प्राप्त करना…

जब मैं विभिन्न प्रशिक्षण युक्तियों, युक्तियों और तकनीकों की खोज कर रहा था... मैंने तैराकी की एक विशेष विधि की खोज की जो बहुत आशाजनक लग रही थी।

मैंने इस पद्धति की कुछ तकनीकों और अभ्यासों को अपने कसरत में शामिल करना शुरू कर दिया। बहुत जल्द, मैंने इसे अपने क्लीनिक और निजी पाठों में भी शामिल करना शुरू कर दिया।

यहाँ क्या हुआ - मैंने पाया कि इस विशेष विधि ने मेरे तैराकों को अपने स्ट्रोक से अधिक बाहर निकलने में मदद की, कम ऊर्जा का उपयोग करते हुए तेजी से और अधिक तरल रूप से तैरने में मदद की।

दूसरे शब्दों में, उन्हें कम काम करते हुए अधिक परिणाम मिल रहे थे!

तो, आप अपने अगले ट्रायथलॉन के लिए अपने तैराकी कौशल में सुधार कैसे शुरू करते हैं?

यदि आप शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छा तरीका ढूंढ रहे हैं तो आपके लिए सीमित संसाधन उपलब्ध हैं।

यदि आप मध्यवर्ती स्तर पर हैं और अपने कौशल में सुधार करना चाहते हैं, तो मुझे यह कहने में डर लगता है, यह बहुत बेहतर नहीं है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास अपने क्षेत्र में ट्राई क्लबों तक पहुंच है, तो कई बार ये क्लब किसी भी तरह की सच्ची तैराकी प्रशिक्षण योजना की पेशकश करने से चूक जाते हैं।

मास्टर्स स्विम टीम अच्छे वर्कआउट के लिए जाने के लिए एक अच्छी जगह है... उनका ध्यान खुले तैरने के लिए काम करने वाली तकनीक की मदद की पेशकश के बजाय बहुत सारे यार्डेज और दूरी करने पर है।

लेकिन इसमें ट्राई क्लब या मास्टर्स स्विम टीम का कोई दोष नहीं है।ओपन वॉटर ट्रायथलॉन तैराकी के लिए प्रशिक्षण किसी अन्य प्रकार के प्रतिस्पर्धी तैराकी के प्रशिक्षण के समान नहीं है।

खुली तैराकी के लिए सामान्य उच्च यार्डेज, एनारोबिक वर्कआउट करने के बजाय उचित तकनीक का उपयोग करने पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

जब मैं अनगिनत ट्रायथलीटों को ओवरट्रेनिंग करते हुए देखता हूं... पूल में लंबे समय तक काम करता हूं ... और फिर रेसिंग सफलता के स्तर का आनंद नहीं ले रहा हूं, तो यह मुझे परेशान करता है।

मुझे यह देखने से नफरत है कि लोग तैरने की तकनीक की वही गलतियाँ करते हैं जो मेरे कई तैरने वाले कोचिंग क्लाइंट करते थे ... जब उन्हें ठीक करना इतना आसान होता है।

मुझे पता है कि मैं दुनिया को नहीं बदल सकता... लेकिन अगर मैं कुछ लोगों की मदद कर सकता हूं, तो उन्हें यह दिखाकर कि कैसे बेहतर तरीके से अपना जीवन बदल सकते हैंएक अधिक सफल ट्रायथलीट बनें, तो मैंने सकारात्मक बदलाव किया होगा।

और इसीलिए अनगिनत ईमेल और ग्राहक अनुरोध प्राप्त करने के बाद, मैंने एक अत्याधुनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाया, जिसका उपयोग कोई भी ट्रायथलीट अपनी तैराकी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए कर सकता है… औरसफलता के नए स्तरों तक पहुँचें, दौड़ के बाद दौड़।

चाहे आप पहली बार ट्रायएथलीट हों या आयरनमैन, कोई ट्रायथलॉन में वापस जाना चाहता हो, या एक अनुभवी ट्रायथलीट, आप अपनी तैराकी तकनीक और गति को बेहतर बनाने के लिए मेरे सिस्टम का उपयोग कर सकते हैं। आप समय, धन और सबसे महत्वपूर्ण, ऊर्जा बर्बाद किए बिना अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं।

परिचयत्रि तैरना सफलता

"केवलक्रमशःट्रायथलॉन विशिष्ट स्विम तकनीक वीडियो, अभ्यास, कसरत और दौड़ रणनीतियों के साथ कार्यक्रम जो आपको कभी भी तेज और अधिक कुशलता से तैरने की आवश्यकता होगी!"

तकनीक महारत

आराम से तैरें जैसे आपने पहले कभी नहीं देखा। बाइक के लिए अपनी ऊर्जा बचाएं और दौड़ शुरू करने के लिए खुद को उड़ाने के बजाय दौड़ें। आप पानी में अपना संतुलन प्राप्त करेंगे। आप अपने सिर की स्थिति, सांस लेने और लात मारने की स्थिति को ठीक करेंगे। आप सबसे अधिक संभव प्रणोदन प्राप्त करते हुए, सही पुल को निष्पादित करेंगे।

कसरत महारत

आसान-से-आसान कसरत में प्रमुख अभ्यास शामिल करें। वर्कआउट मास्टरी आपके धीरज और गति में सुधार करेगी, जिससे आप अधिक ऊर्जा के साथ तैरने को मजबूत बना सकते हैं। आप अपने समग्र समय को कम करने के लिए गति प्राप्त करेंगे।

ओपन वाटर स्विम मास्टरी

आसान-से-पालन चरणों में टूट गया। आप पूल में तैरने से लेकर खुले पानी में तैरने तक की त्वरित और सरल तकनीकों की खोज करेंगे। आप दौड़ के दिन की चिंता को नाटकीय रूप से कम कर देंगे और तैरने के लिए अपने लाभ के लिए किसी भी घबराहट का उपयोग करेंगे!

आसान 1-2-3 फॉर्मूला

तैरने की इन बेहतर तकनीकों का उपयोग करके, और हमारे आसान 1-2-3 फॉर्मूले का पालन करके आपको एक प्रतिस्पर्धात्मक बढ़त मिलेगी जो आपको कहीं और नहीं मिलेगी।

"ट्राई स्विम सक्सेस ऑनलाइन ट्रायथलॉन स्विम ट्रेनिंग प्रोग्राम एक प्रकार का विशिष्ट प्रशिक्षण है जो अक्सर एक-एक निजी कोचिंग के दौरान किया जाता है, लेकिन शायद ही कहीं और पाया जाता है। यह सही दिशा में एक धक्का है, इसलिए आप कर सकते हैंसफलता के नए स्तरों तक पहुँचें दौड़ के बाद दौड़।"

ट्राई स्विम सक्सेस में आप क्या पाने की उम्मीद कर सकते हैं?

खैर, यहाँ 21 रहस्य हैं जो हम इस शक्तिशाली ऑनलाइन ट्रायथलॉन स्विम ट्रेनिंग प्रोग्राम में प्रकट करते हैं ...

- कोर अभ्यास जो आपके फ्री-स्टाइल फाउंडेशन का निर्माण करते हैं

-12 सप्ताह में अपने अगले ट्रायथलॉन की तैयारी कैसे करें...

- सबसे आम गलतियाँ जो शुरुआती अपने स्विम स्ट्रोक के साथ करते हैं

-खुले पानी और दौड़ की रणनीतियाँ… अपने जोखिम पर उन पर ध्यान न दें!

- आपकी उच्च कोहनी की रिकवरी में सुधार करने और पानी को थप्पड़ मारने की बुरी आदत को ठीक करने की एक तकनीक

-अपने शरीर को कैसे प्रशिक्षित करें ताकि आप पानी के माध्यम से अपना रास्ता बंद कर सकें ...

- तैरने में टॉप टाइम्स हिट करने के लिए द्विपक्षीय श्वास क्यों महत्वपूर्ण है

-तैराकी के दौरान पाठ्यक्रम पर बने रहने की एक सरल तकनीक…

- पानी में सही तरीके से सांस कैसे लें...

- कुछ लोग तैरने की शुरुआत को ट्रायथलॉन का सबसे कठिन हिस्सा मानते हैं। मैं आपको इसे आपके लिए दर्द रहित बनाने के लिए 7 कदम दूंगा…

- कमजोर किक मिली? यहां बताया गया है कि आपको क्या करना चाहिए…

-रेस के दिन को आपके लिए कम तनावपूर्ण बनाने के 3 तरीके...

- फ्रीस्टाइल स्विमिंग के बारे में एक बहुत बड़ी गलतफहमी - यहां तक ​​कि वयोवृद्ध तैराक भी इस मिथक पर विश्वास करते हैं...

-डॉल्फ़िनिंग तकनीक का उपयोग करने का मतलब एक चिकनी शुरुआत ... और आपके चेहरे पर गिरने वाले फ्लैट के बीच का अंतर क्यों हो सकता है ...

- एक शक्तिशाली ड्रिल जो आपको पानी में अपना संतुलन बढ़ाने में मदद करती है…

-तेजी से मुड़ने का रहस्य…

- कॉर्कस्क्रू ड्रिल कैसे करें - सभी संभावित कोणों पर पानी में संतुलन का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका ...

- क्या मसौदा काम करता है? बिलकुल! ओपन वाटर ट्रायथलॉन में यह कानूनी है और मैं 2 कारण साझा करूंगा कि यह किसी भी ट्रायथलीट की मदद क्यों कर सकता है!

- उचित हाथ प्रवेश, विस्तार, ग्लाइड, और फ़्रीस्टाइल की समग्र लय के साथ आपकी सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया ड्रिल…

- सही प्रशिक्षण उपकरण चुनें और आप अपने कसरत की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार कर सकते हैं। गलत चुनें… और आपका वर्कआउट जल्दी से ओवरट्रेनिंग में बदल सकता है। मैं अपने क्षेत्र-परीक्षित और अनुशंसित उपकरणों की सूची साझा करूँगा…

- … और भी बहुत कुछ!

जब वे अपने खेल को बढ़ाने की कोशिश कर रहे होते हैं तो अधिकांश ट्रायथलीट गलत निवेश करते हैं।

वे एक चमकदार बाइक पर बहुत अधिक खर्च करते हैं जिसकी कीमत एक कार से अधिक होती है।

वे नवीनतम हाई टेक गैजेट्स के बारे में प्रचार में खरीदते हैं।

लेकिन वे दौड़ के उस हिस्से की उपेक्षा करते हैं जो उनकी दौड़ के परिणाम पर सबसे बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

अपने ट्रायथलॉन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आपको नवीनतम या सबसे महंगे गियर की आवश्यकता नहीं है।

सफलता की कुंजी- कीमतदार गियर से कहीं अधिक- अधिक और बेहतर प्रशिक्षण दे रहा है।

तैराकी में सुधार न केवल तैरने वाले हिस्से में तेजी लाने के बारे में है, बल्कि पूरी दौड़ में भी है।

हमारे द्वारा सिखाई जाने वाली तकनीकों को लागू करके, आप अपने तैरने के लिए समय निकालेंगे। आप दौड़ के पहले चरण के लिए अपने आयु वर्ग में उच्च स्थान प्राप्त करेंगे।

लेकिन यह वह जगह नहीं है जहां अदायगी होती है।

अदायगी स्ट्रोक दक्षता में है। एक कुशल स्ट्रोक होने से आपको वह ऊर्जा बचती है जिसकी आपको बाद में आवश्यकता होगी।

यह आपको ऑक्सीजन को अधिक प्रभावी तरीके से संसाधित करने की अनुमति देगा,ताकि आप मज़बूती से समाप्त कर सकें- न केवल आपके तैरने के अंत में, बल्कि पूरी दौड़ के अंत में।

इस तरह के प्रशिक्षण में आमतौर पर कितना खर्च होता है?

आप विभिन्न प्रकार की तैराकी तकनीकों पर शोध करने में घंटों बिता सकते हैं। आप उन तकनीकों में से प्रत्येक का व्यक्तिगत रूप से परीक्षण करने में और भी अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं - और फिर भी आपकी दौड़ के समय में कोई सुधार नहीं दिख रहा है।

आप मुफ्त में तैराकी युक्तियाँ पा सकते हैं - और पता लगा सकते हैं कि वे या तो अधूरे हैं या ट्रायथलॉन शैली तैराकी पर लागू नहीं होते हैं।

आप एक मास्टर्स स्विम टीम में शामिल हो सकते हैं और एक-एक प्रशिक्षण के कुछ सत्रों में जोड़ सकते हैं ... और हर महीने सैकड़ों डॉलर खर्च कर सकते हैं।

आप एक और तैराकी प्रशिक्षण वीडियो खरीद सकते हैं - केवल यह पता लगाने के लिए कि इसका उपयोग करना मुश्किल है ... इसमें स्पष्ट विवरण या स्पष्टीकरण नहीं है ... या आप पाते हैं कि इसका उपयोग करने में बहुत समय लगता है।

आप इन सभी निराशाओं से निपट सकते हैं जैसे बहुत से लोग करते हैं ... या आप इसके बजाय ट्राई स्विम सक्सेस के लिए अपनी त्वरित पहुँच प्राप्त कर सकते हैं!

आपको तैराकी तकनीकों पर शोध करने की आवश्यकता नहीं है... क्योंकि मैंने आपके लिए शोध किया है।

आपको एक कोचिंग समर्थक को नियुक्त करने की आवश्यकता नहीं है ... क्योंकि मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए समय और खर्च किया है कि ट्राई स्विम सक्सेस आपको सिखाता है कि एक समर्थक क्या करेगा।

आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग करना कितना आसान है... क्योंकि मैंने अपनी प्रशिक्षण प्रणाली को किसी के भी उपयोग के लिए आसान बना दिया है।

आपको अपने अगले कार भुगतान को तैरने के प्रशिक्षण पर खर्च करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है ... क्योंकि मैंने अपने सिस्टम को सभी के लिए किफायती बना दिया है।

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आपके कौशल में यह छोटा सा निवेश आपके ट्रायथलॉन के समय को कम कर सकता है। आप दौड़ के हर सेकंड का आनंद लेते हुए नए व्यक्तिगत रिकॉर्ड हासिल करेंगे।

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वास्तव में, मैं ट्राई स्विम सक्सेस में इतना विश्वास करता हूं कि मैं आपके कंधों से सभी जोखिम उठाने और इसे पूरी तरह से अपने ऊपर रखने के लिए तैयार हूं। यहाँ मेरा मतलब है …

100% बीएस गोल्ड मेडल गारंटी नहीं

जानकारी से भरपूर इस ट्रायथलॉन स्विम ट्रेनिंग प्रोग्राम में वे सभी टिप्स, तकनीक और संसाधन शामिल हैं जिनका उपयोग मैंने अनगिनत संघर्षरत ट्रायथलीटों को बड़ी सफलताओं का अनुभव कराने में मदद करने के लिए किया है। मैं उस प्रकार की जानकारी के बारे में बात कर रहा हूं जो आम तौर पर केवल परीक्षण और त्रुटि के वर्षों से प्राप्त होती है या एक पेशेवर कोच द्वारा प्रशिक्षित किया जा रहा है।

सीधे शब्दों में कहें, मुझे पता है कि "त्रि तैरने की सफलता" जैसा कोई अन्य उत्पाद उपलब्ध नहीं है। वास्तव में, यही कारण है कि मैं आपको 60-दिन, 100% बिना शर्त, बिना किसी प्रश्न के, मनी बैक गारंटी की पेशकश करने से नहीं डरता।

पूरे सिस्टम को देखने और समीक्षा करने के लिए 60 दिन तक का समय लें। मेरे किसी भी वर्कआउट रूटीन को आज़माएं और अपने खुले पानी में तैरने के कौशल को सुधारने के लिए एक ईमानदार, निष्पक्ष प्रयास करें। अगर आपको नहीं लगता कि यह कार्यक्रम हर पैसे के लायक था, तो बस मुझे ईमेल करें और मैं तुरंत आपके पैसे वापस कर दूंगा।

काफी उचित?

छह शक्तिशाली कारण क्यों आप त्रि-तैराकी सफलता से प्रसन्न होंगे…

1. बेहतर तकनीक के साथ अधिक कुशल और तेज तैराक बनें…

2.अपने ट्रायथलॉन लक्ष्यों को कम समय में पूरा करें...

3. अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ दौड़ समय से 5-10 मिनट कम करें ...

4.तैरने के बाद अधिक ऊर्जा बची है ... बाकी ट्रायथलॉन पर उच्च ऊर्जा और जोश के साथ हमला करें, बजाय इसके कि अनगिनत अन्य लोगों की तरह ...

5. अपने प्रशिक्षण पर भरोसा करें और विश्वास रखें कि आप दौड़ के दिन तैरने, बाइक चलाने, दौड़ने और रॉक करने के लिए तैयार हैं!

6.अपने ट्रायथलॉन प्रशिक्षण और रेसिंग को एक बेहतर अनुभव बनाएं।

यदि आप खराब तैराकी तकनीकों और अति-प्रशिक्षण से छुटकारा पाने के लिए तैयार हैं, और अपने ट्रायथलॉन प्रशिक्षण सत्रों में कुछ मज़ा वापस लाने के लिए तैयार हैं, तो प्रतीक्षा न करें… अभी "ट्राई स्विम सक्सेस" के अंदर अपना स्थान प्राप्त करें।

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क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा?

आपको अब ओवरट्रेनिंग का सामना नहीं करना पड़ेगा… या कष्टप्रद चोटों से नहीं जूझना पड़ेगा।कार्यक्रम आपको बहुत अधिक किए बिना हर कसरत से अधिकतम लाभ उठाने में मदद करता है।

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ट्राई स्विम कोच के बारे में ग्राहकों का क्या कहना है?

... इस कार्यक्रम के बिना, मुझे विश्वास है कि मैं कभी भी 2.4 मील समुद्र में तैरने में सक्षम नहीं होता।
एक साल पहले, मैंने कुछ महाकाव्य करने का फैसला किया, मुझे पता नहीं था कि मैं क्या कर रहा हूं। मैंने आयरनमैन फ़्लोरिडा 2016 के लिए साइन अप किया था। मुझे तैरना नहीं आता था। मेरे अनुभव की सीमा एक पूल में छप रही थी। मुझे लगा कि हल्का एथलेटिक होने के कारण, मैं इसे जल्दी से उठा पाऊंगा। लड़का मैं गलत था। मैं पहली बार इस साल जनवरी में एक पूल में गया था और मुझे एक त्वरित वेक अप कॉल मिला। मैं 5 फीट तैर नहीं सकता था और मुझे एहसास हुआ कि पानी में मेरे चेहरे से मुझे गंभीर चिंता हो रही है। मैंने एक पत्रिका रखी। अंश: 1/2 - "पवित्र श # टी ... मैं तैर नहीं सकता। बिल्कुल भी…। बेहतर होगा कि जल्दी से इसका पता लगा लें"। 1/17 - “कोई सुराग नहीं कि मैं यह कैसे करने जा रहा हूँ। अभी भी इसे 10 फीट नहीं बना सकता ”। 1/28 - ट्राई स्विम प्रोग्राम खरीदा। वर्ग 1 से शुरू करें और देखें कि यह कहाँ जाता है। ”

वह कार्यक्रम था ट्राई स्विम सक्सेस। मुझे याद नहीं है कि मैं इसे कैसे मिला, लेकिन मुझे याद है कि यह मेरा आखिरी प्रयास था। मैं बहुत अंधेरी जगह में था। मुझे उस पर भरोसा करना था।

लंबी कहानी छोटी, इस कार्यक्रम के बिना, मुझे विश्वास है कि मैं कभी भी 2.4 मील समुद्र में तैरने में सक्षम नहीं होता, अन्य लोगों द्वारा ठगा जाता है, और इसके बारे में बताने के लिए जीवित रहता है। ओह ... और आयरनमैन बनना।

- स्कॉट स्टोन, लॉरेंसविले, GA
आयरनमैन ट्रायथलीट

इस कार्यक्रम के बारे में मेरी पसंदीदा चीज संरचित कसरत है। मेरे सभी पूल समय का उद्देश्य है जिसके परिणामस्वरूप प्रगति हुई है।

मैं ट्राई स्विम सक्सेस प्रोग्राम का उपयोग कर रहा हूं और 5 सप्ताह से गुजर चुका हूं। मेरी तैराकी बहुत बेहतर है। अगर मैं हर स्ट्रोक में सांस लेता हूं तो मैं लगातार तैर सकता हूं। मैं 1.2 मील 2:47/100yd की गति से कर सकता हूं। (यह बुरा नहीं है कि मैं 6 महीने पहले तैरना नहीं जानता था)।

5 महीने पहले मैं सोच रहा था कि स्विम कैप कैसे लगाऊं और गली खत्म होने से पहले निश्चित मौत आ जाएगी"
-चेरिल वाल्टर, विचिटा, केएस

... यह सब जगह पर गिर गया लग रहा था।
"मैं आपको यह बताने के लिए एक त्वरित नोट भेजना चाहता था कि आपके वेब-आधारित संसाधनों ने मुझे मेरी तैराकी में कितनी मदद की है। मैं वर्षों से एक धावक रहा हूँ… मैं हमेशा तैरने के साथ संघर्ष करता था और सुधार करने के लिए सभी प्रकार के तरीकों की कोशिश करता था: पाठ, समूह सत्र, और यहां तक ​​​​कि एक व्यक्तिगत कोच भी। मदद के लिए कुछ भी नहीं लग रहा था। मैं ट्राई स्विम सक्सेस प्रोग्राम में शामिल हुआ। मैं कभी भी अपने किक को अपने स्ट्रोक के साथ सिंक में नहीं पा सकता था, इसलिए मैंने हमेशा अपने पैरों को खींचकर, प्रति स्ट्रोक केवल एक बार लात मारना, या "कैंची-लात मारने" को इस तरह से खींचना समाप्त कर दिया। कार्यक्रम में अभ्यास ने वास्तव में मदद की। अंत में कल, यह सब जगह में गिर गया। मैं अपने किक को अपने स्ट्रोक के साथ मिलाने में सक्षम था। अचानक, तैरना सहज महसूस हुआ, और मैं वास्तव में महसूस कर सकता था कि मेरी किक मुझे पानी के माध्यम से आगे बढ़ाने में मदद कर रही है। मैं इन कौशलों को सुदृढ़ करने के लिए आज पूल में वापस आने का इंतजार नहीं कर सकता। आपके वीडियो ने निश्चित रूप से मुझे मेरी तैराकी के साथ आगे बढ़ने में मदद की है, और मुझे यकीन है कि अगली गर्मियों में मेरा तीन बार यह साबित होगा!

- बिल प्रिटचेट, मिशिगन
triathlete

...कल वास्तव में कुछ क्लिक किया।
"मैं आपकी कोचिंग के लिए आपको धन्यवाद देना चाहता हूं! मैं आपको केवल यह बताना चाहता था कि कल वास्तव में कुछ क्लिक किया गया था और मैंने 25 यार्ड पूल में अपने सिंगल आर्म स्ट्रोक चक्र को 26 से 14 के औसत से गिरा दिया। सचमुच रातोंरात लगभग 40% सुधार! मुझे ग्लाइडिंग, रोलिंग आदि की अनुभूति पर विश्वास नहीं हो रहा था! मुझे जीवन भर तैराकी का आनंद लेने में मदद करने के लिए धन्यवाद!”

- बिल यी, क्यूपर्टिनो, सीए
शुरुआती ट्रायथलीट

...इतना प्रोत्साहित किया कि मैं अपने प्रशिक्षण को आगे बढ़ाने पर विचार कर रहा हूं।
"कुल मिलाकर मैं इस कार्यक्रम के लिए अपने तैराकी सुधार का श्रेय देता हूं। मैंने 200 मीटर की तैराकी में 45 सेकंड के अपने समय में सुधार किया। मैंने आपके कार्यक्रम के बिना इसे कभी पूरा नहीं किया होता। ट्राई स्विम प्रो के साथ कोई अनुभव होने से पहले मैंने पिछले साल अपने पहले ओपन वॉटर ट्रायथलॉन के लिए साइन अप किया था। मैं खुले पानी में तैरने को लेकर बहुत चिंतित था। हालाँकि, मैंने अपनी तैराकी में अब तक जो सुधार देखे हैं, उसे देखते हुए मैं अब उस आयोजन के लिए प्रशिक्षण की प्रतीक्षा कर रहा हूँ। मैं इतना प्रोत्साहित हूं कि मैं अपने प्रशिक्षण को ओलंपिक ट्रायथलॉन दूरी तैरने के लिए आगे बढ़ाने पर विचार कर रहा हूं। ”

— मैनी हर्नांडेज़
triathlete

…आत्मविश्वास के साथ तैरने में सक्षम था।
"मैंने अपने पहले ट्रायथलॉन तैरने के लिए अनिवार्य कार्यक्रम का इस्तेमाल किया और यह उत्कृष्ट प्रशिक्षण था। मैं इस विश्वास के साथ तैरने में सक्षम था कि मैं दूरी को तैरने में सक्षम हो जाऊंगा, हालांकि रिकॉर्ड समय में नहीं - लेकिन आश्वस्त रहें कि मैं आत्मविश्वास से भाग ले सकता हूं। अब जब मैंने TriSwim Pro देखा है, तो मैं वही बात कहूंगा - महान तकनीक विकसित करने में अभ्यास उत्कृष्ट थे। वीडियो बहुत अच्छे हैं ताकि आप ठीक से देख सकें कि आप क्या कर रहे हैं। मुझे ट्राइस्विम के साथ पसंद है कि आपके पास दूसरों के अनुभवों तक पहुंच है, जो कभी-कभी मेरे अनुभव के समान होते हैं, और अंततः समग्र सीखने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करते हैं। यह कार्यक्रम मुझे तब भी प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है जब यह मेरे लिए सुविधाजनक हो और किसी और के कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण न लेना पड़े - हाँ!"

— विविएन कैनेडी
triathlete

"जब से मैंने 4 महीने पहले आपके और TriSwimCoach के साथ सीखना शुरू किया है, मैं अपना औसत 100 मीटर समय 2'30 से 1'45 तक गिराने में सक्षम हूं, और अब मुझे ऐसा लगता है कि मैं ट्रायथलॉन के लिए जितना आवश्यक हो उतना लंबा और तैर सकता हूं। अब कोई दूरी मुझे डराती नहीं है। कोई यह भी कह सकता है कि मैं अब "पानी पर हंसता हूं। सबके लिए धन्यवाद!"

-सेबस्टियन मोनेट क्लार्कस्टन, मिशिगन यूएसए

मैं अनुभव के बाद मानसिक रूप से बहुत बेहतर महसूस करता हूं।

पिछले हफ्ते मेरा पहला ट्रायथलॉन (कॉर्नवाल स्प्रिंट ट्रायथलॉन) था। मैं वास्तव में 2 महीने पहले तक किसी भी वास्तविक तकनीक या फोकस के साथ तैरा नहीं था। इससे पहले मैं पानी से बाहर अपने चेहरे के साथ तैरता था और पूल/झील के आसपास जाने के लिए तैरता था।

मैंने सोचा था कि मैंने जो अभ्यास किया था, उसके बाद मैं ट्रायथलॉन के तैरने वाले हिस्से के लिए तैयार था। मैं गलत था, लॉल। मुझे अपनी सांस पकड़ने के लिए एक कश्ती पर लटका देना पड़ा। सकारात्मकता यह थी कि मैं मजबूत खत्म करने में सक्षम था और 17 मिनट (750 मीटर) में पानी से बाहर निकल गया। पिछले 300 मीटर मैं तैराकी के लिए वापस आ गया था जैसे मैं अभ्यास कर रहा था और वास्तव में फिर से लोगों को पार कर रहा था।

कल के लिए तेजी से आगे। मैं अपनी झील के पार एक द्वीप पर तैरना चाहता था जो हमारी गोदी से एक किमी से अधिक दूर है। यह मेरे अब तक के सबसे महान अनुभवों में से एक था। मैं एक लय में आने में सक्षम था और बस एक क्षेत्र में सही महसूस कर रहा था। मैंने एक घंटे (2.5 किमी) से कम समय में द्वीप और वापस तैरने के लिए तैरना समाप्त कर दिया। यह सीखने का एक शानदार अनुभव था। जब मैंने समाप्त किया तो मैं अपनी बहन के साथ कटघरे में था और वह इस बात पर काबू नहीं पा सकी कि कैसे मेरी सांस फूल रही थी।

मैं अनुभव के बाद मानसिक रूप से बहुत बेहतर महसूस करता हूं।

मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास लंबी दूरी पर वास्तव में तेजी से तैरने की क्षमता है।

मुझे तैरने और पानी से दोस्ती करने की चुनौती का सामना करने में मदद करने के लिए आप सभी का धन्यवाद।
-डेवोन मरे कॉर्नवाल, ओंटारियो, कनाडा

पिछले कुछ वर्षों में मैंने जो कुछ भी इकट्ठा किया है, उससे मैं कहूंगा कि यह ट्राई स्विम कोच कार्यक्रम आज के दिन और उम्र में इच्छुक ट्रायथलीट्स और ओपन वाटर प्रतियोगियों के लिए सबसे अच्छी चीज है।

मेरे पास हाल ही में एक एथलीट था जो सब कुछ करने के बाद मेरे पास आया था। वह आधे और पूर्ण IM में अपना समय सुधारता नहीं दिख रहा था। मैंने उनसे कहा कि उनकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि किसी प्रत्यक्ष प्रशिक्षण के तहत सही तरीके से तैरना सीखें। 1 ऑन 1. उसने मुझे अपनी प्रशिक्षण योजना दी और वह थी Triswimcoach.com।

केविन कोस्केला के साथ कार्यक्रम को देखने के बाद, मैं इस पूरे पैकेज पर चकित था। वीडियो उत्कृष्ट थे, डेमो विषय बहुत अच्छी तरह से पढ़ाए जाते थे, आमतौर पर त्रुटिहीन। केविन आपको तकनीक के चरण से, कुशल तरीकों के साथ, प्रशिक्षण चरण में, अत्यधिक गहराई में, और खुले पानी में ले जाता है, जहाँ यह सब एक ट्रायथलॉन में नीचे जाता है।
-कोच जेफ स्टुअर्ट, मैनचेस्टर, सीटी

"ट्राई स्विम सक्सेस के साथ, मैंने अपने 2 मील तैरने के समय में 10 मिनट की कटौती की है।"

-गैरी शील्ड्स, जेन्सविले, विस्कॉन्सिन

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-आपको क्या करना है, और वास्तव में इसे कैसे करना है, इस बारे में आत्मविश्वास और स्पष्टता के साथ अपनी दौड़ में शामिल हों।

- हर सांस पर हवा लेने में सक्षम हो- यहां तक ​​कि तड़का हुआ या भीड़भाड़ की स्थिति में भी।

-अपने प्रतिस्पर्धियों से पीछे हटने के बजाय उनसे आगे निकल जाएं।

- तैरने में अपनी सारी ऊर्जा का उपयोग करने के बारे में फिर कभी चिंता न करें।

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मैं समझता हूं कि मेरे पास ट्राई स्विम सक्सेस की समीक्षा करने के लिए पूरे 60 दिन होंगे। अगर मैं इस शक्तिशाली कार्यक्रम से 100% खुश नहीं हूं, तो मैं समझता हूं कि बिना किसी प्रश्न के शीघ्र धनवापसी के लिए मैं आपसे संपर्क कर सकता हूं।

आपकी सफलता के लिए,

केविन कोस्केला
ट्राई स्विम कोच

PS सबसे बड़ी गलतियों में से एक है जो शुरुआती और मध्यवर्ती स्तर के ट्रायथलीट करते हैं गलत तैराकी तकनीक का उपयोग कर रहा है। ट्राई स्विम सक्सेस के साथ अपनी तकनीक में सुधार करना ट्रायथलॉन की सफलता का एक सिद्ध शॉर्ट-कट है!

पी पी एस आप आमने-सामने प्रशिक्षण के लिए हर महीने सैकड़ों डॉलर खर्च कर सकते हैं… और आशा करते हैं कि आप सही खुली तैराकी तकनीक सीख रहे हैं। या आप कर सकते हैं27 से अधिक वर्षों के प्रतिस्पर्धा और कोचिंग अनुभव के साथ ट्रायथलॉन प्रशिक्षण विशेषज्ञ द्वारा बनाई गई "ट्राई स्विम सक्सेस" के अंदर अपना स्थान प्राप्त करें।प्रतीक्षा न करें... अभी अपनी प्रति प्राप्त करें!

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

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उत्तर: हां, यह ऑल एक्सेस पास का हिस्सा है। आप केविन द्वारा स्विम स्ट्रोक विश्लेषण प्राप्त कर सकते हैं। हमारे पास केवल-सदस्य क्षेत्र में एक अनुभाग है जहां सदस्य अपने वीडियो अपलोड कर सकते हैं। जितना अधिक आप अपना स्ट्रोक दिखा सकते हैं, उतना ही बेहतर विश्लेषण आपको मिलेगा। ऑल एक्सेस पास हमारे ट्राई स्विम सक्सेस ट्रेनिंग का एक ऐड-ऑन है। यह हमारे सदस्यों को अधिक संसाधनों और असीमित वीडियो स्विम स्ट्रोक विश्लेषण तक पहुंच प्रदान करता है।

उत्तर: महान प्रश्न! हैंड्स डाउन, फ़्रीस्टाइल स्विम तकनीक ट्रायथलॉन में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली तकनीक है। यह वह पहला है जिसमें हम महारत हासिल करना शुरू करेंगे।

जबकि विभिन्न स्ट्रोक पर क्रॉस ट्रेनिंग एक अच्छा विचार है, मैं इसे तब तक करने की अनुशंसा नहीं करता जब तक कि आप फ्रीस्टाइल पाला न लें।

इसलिए मैं अन्य तीन स्ट्रोक - बैकस्ट्रोक, बटरफ्लाई, और ब्रेस्ट्रोक पर स्ट्रोक तकनीक की जानकारी को बाद में कार्यक्रम में शामिल नहीं करता।

खुशखबरी मैं इन सभी तकनीकों को "सादे अंग्रेजी" में शामिल करूंगा और जितना संभव हो सके कार्रवाई में आसान होगा।

उत्तर: बिल्कुल! आपके पास 60-दिन, बिना सवाल पूछे, 100% मनी-बैक गारंटी है। यदि आप जो सीखते हैं उससे आप रोमांचित नहीं हैं, तो बस मुझे ईमेल करें और कहें, "धन्यवाद, लेकिन यह मेरे लिए बिल्कुल सही नहीं था।" मैं आपकी खरीदारी को तुरंत वापस कर दूंगा, और हम फिर भी दोस्त बने रहेंगे। यह इत्ना आसान है। आपके पास कोई जोखिम नहीं है और खोने के लिए कुछ भी नहीं है।

 

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अस्वीकरण: किसी भी व्यायाम या एथलेटिक गतिविधि के साथ हमेशा चोट लगने का खतरा होता है। हालांकि हम इस बात की गारंटी नहीं दे सकते कि आप अपनी दौड़ के समय में कितना सुधार देख सकते हैं, हम कह सकते हैं कि हमारे सदस्य जो हमारे चरण-दर-चरण प्रणाली का ठीक उसी तरह पालन करते हैं जैसे इसे प्रस्तुत किया गया है, उनकी दौड़ के समय में कमी देखी गई है। हमारे सहित कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, कृपया यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें कि आप पर्याप्त शारीरिक स्थिति में हैं, ऐसा करें। ट्राइस्विम कोच के किसी भी सदस्य केविन कोस्केला, या इसके नामित प्रतिनिधि आपकी शारीरिक भलाई के लिए कोई दायित्व नहीं मानते हैं।