अपने आप को चुनौती दें और विकास को होते हुए देखें

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बदलाव के बारे में बात करना बहुत आसान है। स्व-सुधार के लिए योजनाएँ, लक्ष्य और यहाँ तक कि घोषणाएँ करना भी आसान है। लेकिन वास्तव में वह करना बहुत दुर्लभ है जो आप कहते हैं कि आप करने जा रहे हैं। हालाँकि, यदि आप कुछ विचारों को मिलाते हैं, तो आप जो वास्तव में चाहते हैं उसे पूरा करने में आपके पास बहुत आसान/बेहतर समय होगा […]

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केक का एक टुकड़ा

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मैंने कल रात अज्ञात में कदम रखा- एक पड़ोसी की छुट्टी पार्टी में। इस बारे में अधिक विवरण नहीं दिया गया था कि क्या हम रात का खाना खा रहे थे, पेय, मिठाई, या सिर्फ कुछ ऐपेटाइज़र खा रहे थे। पता चला कि बहुत सारा खाना था। लेकिन नेविगेट करना काफी आसान था। मैंने छोटे सैंडविच और पफ पेस्ट्री से परहेज किया और […]

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"चाहिए", वास्तविकता, और स्वयं के प्रति सच्चे होना

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क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि आपको क्या करना चाहिए, बनाम आप क्या करना चाहते हैं? अगले हफ्ते अमेरिका में एक बड़ी छुट्टी आ रही है, जिस दिन लाखों लोग सड़क पर उतरते हैं और धन्यवाद दिवस मनाने के लिए परिवार और दोस्तों से मिलने आते हैं। और तब […]

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प्रो ट्रायथलीट जन फ्रोडेनो के साथ साक्षात्कार

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यहाँ लंबे समय के प्रो ट्रायथलीट जन फ्रोडेनो के साथ ट्राई स्विम कोच का साक्षात्कार है! THEMAGIC5 यह है कि हम इस साक्षात्कार के लिए जनवरी तक कैसे पहुंच पाए। इस पर और नीचे। जान फ्रोडेनो एक जर्मन ट्रायथलीट हैं। वह बीजिंग में 2008 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में पुरुषों के ट्रायथलॉन में स्वर्ण पदक विजेता हैं, […]

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ओपन वाटर स्विम सक्सेस: साइटिंग एंड नेविगेशन (पार्ट 3/3)

की तैनातीकेविन कोस्केलाप्रशिक्षण

भाग 2 से जारी यहाँ हमारे ओपन वाटर स्विम सक्सेस कोर्स की एक क्लिप है, जो हमारी ट्राई स्विम सक्सेस सदस्यता का हिस्सा है। देखना सीखना खुले पानी में सफलता की चाबियों में से एक है। इस कौशल के बिना, आप बहुत समय और ऊर्जा बर्बाद कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि पाठ्यक्रम में खो भी सकते हैं। घड़ी […]

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ओपन वाटर स्विम सक्सेस: द स्किल्स यू नीड (पार्ट 2/3)

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भाग 1 से जारी यहां हमारे ओपन वाटर स्विम सक्सेस कोर्स की एक क्लिप है, जो हमारे ट्राई स्विम सक्सेस प्रोग्राम के सदस्यों के लिए उपलब्ध है। इसमें, मैं चर्चा करता हूं कि खुले पानी में तैरने की प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए अपने तैरने को कैसे समतल किया जाए। यहां तक ​​कि अगर आप थोड़ी देर के लिए दौड़ नहीं रहे हैं, तो यह ध्यान रखना बहुत अच्छा है कि […]

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ओपन वाटर स्विम सक्सेस: मैनेजिंग योर स्टेट (भाग 1/3)

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यह हमारे ओपन वाटर स्विम सक्सेस कोर्स के भाग 1 से एक क्लिप है, जो हमारी ट्राई स्विम सक्सेस सदस्यता में शामिल है। इसमें, कोच क्रिस जेनजेन खुले पानी में तैरने की सफलता के लिए अपने राज्य के प्रबंधन के सिद्धांतों पर चलते हैं। आनंद लेना!

रॉबर्ट सजेंटेस के साथ आपके दिमाग में महारत हासिल करना - टीएससी पॉडकास्ट #145

की तैनातीव्यवस्थापकपॉडकास्ट

इस कड़ी को डाउनलोड करें TriSwimCoach पॉडकास्ट के इस [अंतिम] एपिसोड में, केविन ने रॉबर्ट सजेंटेस के साथ बातचीत की। रॉबर्ट एक जीवन और सफलता रणनीतिकार, परिवर्तनकारी मास्टर ट्रेनर, दूरदर्शी और विचारशील नेता हैं। अगली पीढ़ी के जागरूक प्रभावितों और नेताओं को प्रेरित करने और प्रामाणिक रूप से नेतृत्व करने का उनका जुनून है जो दूसरों को सशक्त बनाना चाहते हैं […]

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क्या होगा अगर आपको तैरने का मन नहीं है?

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"मैं उन कामों को कर सकता हूं जिन्हें करने में मेरा मन नहीं लगता।" हम जो करना चाहते हैं उसे करने के लिए हम सभी स्वतंत्र होना चाहते हैं। लेकिन हम अपने लिए जो भी लक्ष्य निर्धारित करते हैं, कई बार ऐसा भी होता है जब हम उन चीजों को करने का मन नहीं करते हैं जो हमें उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए करने की आवश्यकता होती है। लेख में, उन्होंने […]

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क्या आपको वास्तव में एक स्विंग कोच की आवश्यकता है?

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नहीं, यह विषय पंक्ति में टाइपो नहीं था। क्या आपको स्विंग कोच की जरूरत है? गोल्फ का खेल कई मायनों में तैराकी के समान है। जब आप गोल्फ सीखते हैं, तो बहुत सारे छोटे-छोटे विवरण होते हैं जिन्हें एक उचित रूप से सभ्य स्विंग प्राप्त करने के लिए जाना पड़ता है, और […]

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"कुछ भी करने में सक्षम ..."

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ज्ञान महत्वपूर्ण है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। बहुत सारे ट्रायएथलीट के पास आपके जैसी ही जानकारी होती है, लेकिन केवल वही जो कार्रवाई करते हैं अपने लक्ष्य तक पहुंचते हैं या उससे आगे निकल जाते हैं। चीजों को पटरी से उतारना आसान है। यह जानना आसान है कि क्या करना है और क्या नहीं करना है। बस यही लगता है […]

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तेजी से तैरने का एक शॉर्टकट (तैराकी के लिए चट्टानें नोट?)

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जब आप स्कूल में थे, तो क्या आपने कभी किसी पुस्तक के मुख्य अंश प्राप्त करने के लिए "क्लिफ नोट्स" का उपयोग किया था? मैं इसे स्वीकार करता हूं, मैं इन पुस्तक सारांश नोट्स के लिए जीया! पूरी किताब पढ़ने के लिए पर्याप्त समय कभी नहीं लगा। (और मैं एक धीमा पाठक हूं, इसलिए मुझे जो भी लाभ मिल सकता था, मैंने उसका उपयोग किया!) और […]

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आपकी तैरने की सफलता के लिए जादू की गोली

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ऐसे कई क्षेत्र हैं जिनसे तैराक संघर्ष करते हैं, कि कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि सब कुछ अच्छे के लिए ठीक करने के लिए इन सभी को एक साथ एक आसान पाठ में खींचने का कोई तरीका होना चाहिए! अफसोस की बात है कि तैराकी में कोई जादू की गोली नहीं है। कोई जादू की गोली नहीं है, या (सॉरी किड्स!) किसी भी तरह का जादू है! इसका […]

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तैराकी के लिए शक्ति प्रशिक्षण: ऊपरी शरीर

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तैराकी सुधार के लिए ऊपरी शरीर को प्रशिक्षित करते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए 5 प्रमुख क्षेत्र। जब आप पूल तक नहीं पहुंच सकते तो घरेलू कसरत के लिए बढ़िया। ट्रायथलीट को किसी से भी ज्यादा इसकी जरूरत है!

"तैराकीवाद": कम समय और प्रयास के साथ अपनी तैरने की गति को बेहतर बनाएं

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आपने "अतिसूक्ष्मवाद" के विचार के बारे में सुना होगा - जहां यह विचार है कि आप अपनी संपत्ति को अपनी जरूरत के अनुसार जोड़ दें, ताकि आप जीवन में अधिक महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें- जैसे कि आपके आस-पास के लोग, और आप जो अनुभव कर सकते हैं पास होना। यह विचार तैराकी और प्रशिक्षण पर बहुत अच्छी तरह लागू होता है! जबकि […]

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संगरोध भोजन युक्तियाँ + 3 शुष्क भूमि व्यायाम (कोरोनावायरस श्रृंखला का भाग 3)

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संगरोध के दौरान खाने से जूझ रहे हैं, और कुछ नए अभ्यास की तलाश कर रहे हैं? यहां हमारी "कोरोनावायरस श्रृंखला" का भाग 3 है:

बिना पूल के स्विमिंग शेप में कैसे रहें (कोरोनावायरस सीरीज का पार्ट 2)

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जब आपके पास पूल (या खुले पानी) तक पहुंच नहीं है, तो तैराकी के आकार में रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस बारे में अधिक बात करना जारी रखते हुए, और कोरोनावायरस ने आपको घर पर ही छोड़ दिया है।

4 मिनट का मील और आपका तैरना

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जब आप तैरते हैं तो क्या आपको ऐसा लगता है कि आप दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं? क्या ऐसा लगता है कि यह प्रतियोगिता "आपको ऊपर उठाती है", या आपको अधिक ऊंचाइयों तक ले जाती है? खैर, आइए रोजर बैनिस्टर की कहानी और 4 मिनट के मील बैरियर को देखें। कई दशकों तक, यह "सामान्य ज्ञान" था कि मनुष्य 4 […]

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कैसे "10% नियम" आपको वादा भूमि पर ला सकता है

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पिछले हफ्ते (बेवकूफ योग स्टंट) मेरी गर्दन में चोट लगने के बाद, मैं आज सुबह उठा और कल की तुलना में 10% बेहतर महसूस कर रहा था। सिर्फ 10%, लेकिन हर चीज के बारे में अधिक खुश और अधिक उत्साहित महसूस करने के लिए यह सब कुछ है! इसने मुझे एक महान पुस्तक की याद दिला दी जिसे मैंने पिछले साल डैन हैरिस द्वारा "10% हैप्पीयर" नाम से पढ़ा था। इसका […]

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आत्म-धोखे के मिथक जो संभवतः आपकी प्रगति को रोक रहे हैं

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आपको क्या लगता है कि वह क्या है जो एक अच्छे तैराक को एक गरीब से अलग करता है? या अधिक विशिष्ट होने के लिए, चूंकि "अच्छे" और "गरीब" व्यक्तिपरक हैं, वह क्या है जो अब आप जहां हैं, जहां से आप अपने तैरने और/या ट्रायथलॉन में होना चाहते हैं, को अलग करता है? आइए एक नजर डालते हैं उन कारणों पर जो […]

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इस विश्वास प्रणाली के साथ अपने भाग्य को नियंत्रित करना

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मैं कल एक स्वास्थ्य पॉडकास्ट सुन रहा था, और अतिथि ने कहा कि वह 11 वर्षों में बीमार नहीं हुआ है- सर्दी भी नहीं। उन्होंने कहा कि उन्होंने अभी तय किया है कि वह 11 साल पहले बीमार नहीं होंगे, और इसे एक वास्तविकता बना दिया। अब, यह थोड़ा "वू-वू" लगता है, और शायद असंभव है। और वह एक स्वस्थ व्यक्ति है […]

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आप जो चाहते हैं उसे कैसे प्राप्त करें

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मैं कल एक दोस्त के साथ कॉफी पी रहा था, और "उद्देश्य" का विषय आया। जैसे, आपका उद्देश्य क्या है? मेरे लिए, "उद्देश्य" एक तरह का भरा हुआ शब्द हो सकता है। लेकिन ऐसा कहने के और भी तरीके हैं। आपकी सबसे ज्यादा दिलचस्पी किसमें है? तुम क्यों करते हो तुम क्या करते हो? तुम कौन हो? […]

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जाने देना और तेजी से आगे बढ़ना

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चूंकि आप यहां इस ईमेल को पढ़ रहे हैं, आप शायद उन कुछ लोगों में से एक हैं जो वास्तव में इस साल खुद को बेहतर बनाने की आपकी योजनाओं को पूरा करेंगे। यदि यह तैर रहा है, तो मैं चाहूंगा कि आप कुछ विचार करें। यहाँ मैं आपको इस वर्ष को जाने देने की अनुमति दे रहा हूँ जैसा कि आप […]

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जादू की गोली सिद्धांत

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मैं कहूंगा कि ज्यादातर लोग जीवन में अपनी समस्याओं को हल करने के लिए एक जादू की गोली चाहते हैं। हालांकि, तार्किक रूप से, हम सभी जानते हैं कि जादू की गोली मौजूद नहीं है- हम अभी भी इसके लिए तरस रहे हैं! हम खुद को यह झूठी आशा क्यों देते हैं? मुझे लगता है कि कुछ कारण हैं। मेरे लिए, मैं एक तरह का विद्रोही हूं। मैं पढुंगा […]

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आप जो हासिल करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना बनाम आप क्या छोड़ते हैं

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मैंने आज सुबह इस उद्धरण को पढ़ा: "लोगों द्वारा परिवर्तन का विरोध करने का एक कारण यह है कि वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उन्हें क्या हासिल करना है, इसके बजाय उन्हें क्या छोड़ना है।" यह मेरे साथ प्रतिध्वनित हुआ, जैसा कि मैं तैराकी और वजन घटाने / फिटनेस सिखाता हूं। यदि आप किसी से कहते हैं, "यदि आप x, y, और z करते हैं, तो आप […]

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जब आपके पास "समय न हो" तो क्या करें

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ट्रायथलॉन कई मायनों में जीवन के लिए एक महान रूपक है। मुझे यकीन है कि आपने यह पहले सुना होगा। आप किसी ऐसे व्यक्ति को सुझाव देते हैं जो आपको लगता है कि उनकी मदद करेगा, और वे जवाब देते हैं "मेरे पास इसके लिए समय नहीं है!" ठीक है अगर आप इन लोगों के पास दिन में केवल वास्तविक समय लेते हैं, तो उनके पास समय होता है […]

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5 कारण आप तेजी से तैर नहीं रहे हैं

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क्या आपने पानी में अपनी प्रगति से निराश महसूस किया है? हमारे पास आने वाले कई वर्तमान और नवोदित ट्रायथलीट हैं। यहां 5 कारण बताए गए हैं कि आप निराश शिविर में क्यों हो सकते हैं, और आप क्या कर सकते हैं: पर्याप्त घूर्णन नहीं करना (या बहुत अधिक): चाहे आप पानी में सपाट तैर रहे हों या अधिक घूम रहे हों, आप […]

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ट्रायथलॉन तैराकी के मिथकों को नज़रअंदाज़ करना

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किसी भी खेल की तरह, सर्वोत्तम प्रशिक्षण और सुधार के बारे में कई प्रशिक्षण मिथक हैं। कुछ लोकप्रिय ऑनलाइन ब्लॉगों और मंचों पर पिछले सप्ताह मैंने जो कुछ देखा है, उनमें से कुछ का नाम लेने के लिए ... - कोना में जाने के लिए, आपको सप्ताह में 18-25 घंटे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। -आपको हर 15 मिनट में एक जेल खाना चाहिए […]

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डर... या दोस्त?

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यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप या तो ट्रायथलॉन कर रहे हैं, या ट्रायथलॉन की योजना बना रहे हैं। ट्रायथलॉन के साथ, खुले पानी में तैरने के साथ, जीवन के साथ, डर का एक स्तर होगा जिससे आपको निपटना होगा। जानबूझकर अपने आप को ऐसी स्थिति में डालने के द्वारा कि बहुत से लोगों के लिए […]

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आप ट्रायथलॉन के लिए तैरना कैसे सीख सकते हैं

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क्या आप ट्रायथलॉन के लिए तैरना सीखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन स्ट्रोक तकनीक (और अन्य पहलुओं) को एक कठिन चढ़ाई वाली लड़ाई पा रहे हैं? आपको कम अभिभूत महसूस करने में मदद करने के लिए यहां एक ब्रेक डाउन है, और अपने बेल्ट के तहत कुछ मूल बातें प्राप्त करें। यदि आप एक सच्चे शुरुआती तैराक हैं, तो आपको कम से कम दो […]

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बेहतर तैरने के लिए 8 टिप्स

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मैं उन तरीकों के बारे में सोच रहा था जो परिवर्तन ट्रायथलॉन, तैराकी और सामान्य रूप से फिटनेस में मदद कर सकते हैं। बहुत से लोग हमें ईमेल करते हैं और दुखी हैं कि वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं और तेजी से नहीं बढ़ रहे हैं। लेकिन उनमें से कई पानी में हर बार मिलने पर वही काम कर रहे हैं। क्या आप वर्तमान में […]

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आप अपने ट्रायथलॉन निवेश पर आरओआई कैसे सुधार सकते हैं?

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बैंकिंग और वित्त जगत में, हर कोई "निवेश पर लाभ" (आरओआई) से ग्रस्त है (या होना चाहिए), जो यह देखता है कि आपके द्वारा लगाए गए पैसे के लिए आपको कितना पैसा वापस मिलता है। निवेशकों के रूप में, हम सबसे बड़ा रिटर्न चाहते हैं सबसे छोटी राशि के लिए नीचे रखा। अगर हम 12 महीनों में $50 वापस प्राप्त कर सकते हैं […]

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अपने आप को मास्टर करें, तैरने में महारत हासिल करें

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इस साल, मैंने 3.7-मील तैरने का प्रशिक्षण लेने का फैसला किया, जो मैंने लंबे समय में किया है। अब तक, मैं अपने बारे में बहुत कुछ सीख रहा हूं। मैं अपना पुराना स्ट्रोक वापस पाना चाहता हूं, अब तक, यह वहां नहीं है। मैं जो उपदेश देता हूं उसका अभ्यास करते हुए मुझे स्वयं करना बहुत कुछ सीखना है! का हिस्सा […]

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FEAR से दोस्ती करें और जाएं

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मैंने यह अभिव्यक्ति कुछ समय पहले सुनी थी, मुझे लगता है कि यह एक किताब के लिए एक उपशीर्षक था। इसमें उल्लेख किया गया है "चेहरे पर डर कैसे पंच करें!" अब, सतह पर, यह एक सकारात्मक बात की तरह लगता है, है ना? मैं कुछ हासिल करना चाहता हूँ, इसलिए मुझे उस चीज़ के इर्द-गिर्द अपने डर से छुटकारा पाने की ज़रूरत है, इसलिए […]

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आपने अपने पहले आयरनमैन के लिए साइन अप किया... अब क्या? - टीएससी पॉडकास्ट #143

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इस कड़ी को डाउनलोड करें ट्राई स्विम कोच पॉडकास्ट की इस कड़ी में, केविन ने कोच टॉड मैल्कम का साक्षात्कार लिया। टॉड एक कैलगरी आयरनमैन विशिष्ट कोच है जो एक एथलीट और एक कोच दोनों के रूप में ट्रायथलॉन के खेल में शामिल रहा है। टॉड कनाडा की ट्रायथलॉन टीम के 4 बार के सदस्य रहे हैं, 3 बार के ओलंपिक डिस्टेंस […]

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आप अभी भी धीमे क्यों हैं?

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एक अवधारणा है जिसे बौद्ध धर्म "अस्थायीता" कहते हैं। यह स्वीकार करना कि कुछ भी स्थायी नहीं है, अतीत की बाधाओं को दूर करने और परिणामों से न जुड़े रहने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। आपने कितनी बार कम-से-अच्छा कसरत किया है, या एक उप-बराबर तैरना है, और यह निराशाजनक लगता है, इस हद तक कि यह अगले […]

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तैरना बनाम ड्राइविंग?

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गाड़ी चलाते समय कुछ लोगों के साथ एक दिलचस्प घटना होती है। कई प्रतिस्पर्धी हैं। यह एक दौड़ है! काम करने की दौड़।एक समय पर कहीं पहुँचने की दौड़। आराम करने के लिए घर जाने की दौड़। "मेरे रास्ते से हट जाओ, तुम मुझे धीमा कर रहे हो।" पूल समान हो सकता है। अगर आपने कभी इन पूलों में लैप स्वीमिंग की है तो […]

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ट्रायथलॉन में प्रेरणा और बर्नआउट से कैसे बचें - टीएससी पॉडकास्ट #142

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इस कड़ी को डाउनलोड करें TriSwimCoach पॉडकास्ट की इस कड़ी में, कोच क्रिस हेग वापस आ गया है! केविन और क्रिस प्रेरणा के विचार और ट्रायथलॉन में बर्नआउट से बचने के तरीके के बारे में बात करते हैं। क्रिस ने हाल ही में स्पोर्ट्स साइकोलॉजी में अपनी मास्टर डिग्री पूरी की और इंटरव्यू में थोड़े समय के लिए इस बारे में बात की। वे इस बात पर भी चर्चा करते हैं […]

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1 एक दिन बस इतना ही लेता है

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क्या आपने महसूस किया है कि जब आप कुछ नया सीखते हैं तो आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होती है? यह एक कौशल हो सकता है, जैसे तैरना, या यह पृथ्वी ग्रह के बारे में कुछ यादृच्छिक तथ्य हो सकता है, या कुत्ते क्या सीखने में सक्षम हैं, या एक छोटी सी चीज जो आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। इसलिए मैं आमतौर पर […]

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संगति बनाम तीव्रता

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कंधे की चोट के साथ कुछ वर्षों तक ज्यादा प्रशिक्षण नहीं लेने के बाद, मैं तैराकी में थोड़ी वापसी कर रहा हूं, मुझे एक अवधारणा का एहसास हुआ है जो महत्वपूर्ण है- और वह है निरंतरता। दूसरे दिन, मेरे पास कसरत करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा नहीं थी। मुझे पर्याप्त नहीं मिला […]

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अगर आप अटका हुआ महसूस कर रहे हैं

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एक अवधारणा है जिसे बौद्ध धर्म "अस्थायीता" कहते हैं। यह स्वीकार करना कि कुछ भी स्थायी नहीं है, अतीत की बाधाओं को दूर करने और परिणामों से न जुड़े रहने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। आपने कितनी बार कम-से-अच्छा कसरत किया है, या एक उप-बराबर तैरना है, और यह निराशाजनक लगता है, इस हद तक कि यह अगले […]

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फ्रीस्टाइल में ग्लाइड या नो ग्लाइड?

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कई तैराक अपने स्ट्रोक के पिछले छोर (कूल्हे और बाहर निकलने के पीछे) पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो समय और शक्ति की बर्बादी है। ऐसा करने से आप अपने आप को संतुलन और ओवर ग्लाइडिंग से दूर फेंकने का जोखिम उठाते हैं - ये दोनों आपको धीमा कर देंगे और ऊर्जा बर्बाद कर देंगे। इसके बजाय, सामने के छोर पर एक […]

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यह मानसिकता सब कुछ बदल देती है

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1997 में वापस, मैंने बैरी सियर्स की पुस्तक "द ज़ोन" पढ़ी। यह मेरे लिए आंख खोलने वाला था। मैं 80 के दशक में बड़ा हुआ, जहां कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता था। प्रोटीन सीमित मात्रा में अच्छा था। मोटा शैतान था। ज़ोन एक ऐसा आहार था जिसमें 40% खाने की सिफारिश की गई थी […]

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लंबे सीधे तैरने के लाभ - टीएससी पॉडकास्ट #141

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इस कड़ी को डाउनलोड करें TriSwimCoach के आज के एपिसोड में, केविन अपने में लंबे, सीधे तैरने के 3 लाभों के बारे में बात करते हैं कसरत करना। वह बिना आराम किए सीधे तैरने के बारे में कुछ तथ्यों पर चर्चा करता है। सुनो और आनंद लो! इस कड़ी में चर्चा किए गए विषय: सीधी दूरी तैरना सीधे तैरने के लाभ मानसिक शक्ति आराम आराम अपने धीरज को मापें लिंक: […]

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चेहरे पर मुक्का लगने पर क्या करें?

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ओपन वॉटर ट्रायथलॉन स्टार्ट शुद्ध ईमानदारी के सर्वोत्तम रूपों में से एक हो सकता है। मुझे समझाने दो। आप दौड़ शुरू करें। बहुत उत्साह और घबराहट है। तैरते हुए आपके दिमाग में विचार दौड़ रहे हैं: उस पहली बुआ पर क्या होने वाला है?क्या मैं कड़ी मेहनत कर रहा हूँ? क्या मैं खत्म हो जाऊंगा […]

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ट्रायथलॉन के लिए तैरना प्रशिक्षण योजना

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अपने अगले ट्रायथलॉन के लिए अपनी तैराकी प्रशिक्षण योजना की संरचना करें आम तौर पर दो प्रकार के लोग होते हैं जो अपने ट्रायथलॉन तैरने के लिए तैरने में सहायता चाहते हैं (और त्रि तैरना कोच ग्राहक बन जाते हैं!) और ट्रायथलॉन के लिए तैराकी प्रशिक्षण योजना की तलाश में हैं: ए) नौसिखिया। यह व्यक्ति मुश्किल से तैरता है। उन्होंने अभी तक कोई रेस नहीं की है या […]

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चॉप से ​​दोस्ती कैसे करें

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पानी कई रूपों में आता है। यह शांत, गर्म और आमंत्रित हो सकता है। और यह कठोर, ठंडा और मतलबी हो सकता है! विस्कॉन्सिन के क्रिस्टोफर पिछले साल ट्राई स्विम सक्सेस में शामिल हुए, और इस साल उन्हें कई सफलताएँ मिली हैं। उन्होंने हाल ही में मुझे अपने सीज़न का एक सारांश ईमेल किया, जो कई खातों में आश्चर्यजनक निकला, उनके साथ […]

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सबसे अच्छी मौसमी योजना है…

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"हर यात्रा पहले कदम से शुरू होती है" मुझे अगली गर्मियों में यूरोप से एशिया तक तैरने की दौड़ करने में बहुत दिलचस्पी है। ईमानदारी से कहूं तो यह मेरे लिए "दौड़" नहीं होगी। कंधे और कोहनी के मुद्दों के कारण (जिससे मैं वर्तमान में ठीक हो रहा हूं), मैंने अपने तैराकी आकार को बहुत दूर जाने दिया है! 2 […]

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एक नया कौशल हासिल करने के लिए 10,000 घंटे? हा!

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वहाँ यह कहावत है जो कुछ समय से इधर-उधर तैर रही है कि आपको एक नया कौशल हासिल करने के लिए 10,000 घंटे लगाने होंगे। मुझे लगता है कि यह मैल्कॉम ग्लैडवेल की एक किताब से निकला है। लेकिन यह संख्या पूरी तरह गलत है। यह उससे बहुत कम है। इस 3 मिनट के सारांश वीडियो को देखें और […]

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5 आम मिथक और TriDoc Jeff Sankoff के साथ किसी भी उम्र में Triathlon में कैसे कामयाब हों - TSC Podcast #140

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इस एपिसोड को डाउनलोड करें आज के शो में, केविन ने ट्राइडॉक जेफ सैंकॉफ का साक्षात्कार लिया। जेफ एक आपातकालीन चिकित्सक और डेनवर, कोलोराडो में कई आयरनमैन फिनिशर हैं। उन्होंने 2001 में इस खेल को शुरू करने के बाद से 50 70.3 से अधिक दूरी की दौड़ (5 विश्व चैंपियनशिप सहित) और 6 आयरनमैन दूरी की दौड़ (1 विश्व चैम्पियनशिप सहित) को पूरा किया है। […]

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MLK और आपका तैरना (हाँ, मैं वहाँ गया था)।

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"मनुष्य का अंतिम माप वह नहीं है जहाँ वह आराम और सुविधा के क्षणों में खड़ा होता है, बल्कि वह चुनौती और विवाद के समय कहाँ खड़ा होता है।" - मार्टिन लूथर किंग, जूनियर। यह अमेरिका में एमएलके दिवस है, इस प्रकार आज के संदेश को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरणादायक उद्धरण। तैराकी और ट्रायथलॉन में चुनौती और विवाद […]

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छोटी-बड़ी चीजों में पसीना आना

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कल, मैं एक पुराने दोस्त से मिला, जिसे कैंसर है। यह वास्तव में चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखता है। वह बहुत बेहतर कर रही है, लेकिन अभी भी कम खुराक कीमोथेरेपी उपचार से गुजर रही है, जो निश्चित रूप से मानव शरीर के लिए जहर है, इसलिए बुरा समय अभी खत्म नहीं हुआ है। एक बात जो मेरे लिए वास्तव में प्रभावशाली थी, वह थी उसकी […]

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अपने कसरत को अधिकतम करने के लिए 4 अनिवार्य

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कभी-कभी हम अपने दिनों में, और अपने कसरत में, जल्दबाजी में जाते हैं, और बस "इसे पूरा करना" चाहते हैं और इसके बारे में नहीं सोचते हैं। यहाँ हर तैराकी कसरत के लिए तीन बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है: साँस लें। यह किसी भी चीज़ पर लागू किया जा सकता है, यहाँ तक कि आपके दिन के बारे में भी। गहराई से लेना याद रखें […]

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मैं अलग हो गया

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क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आपको लगातार आगे बढ़ने की गति की आवश्यकता है, या आप जीवन में, या अपने एथलेटिक प्रयासों में पिछड़ रहे हैं? मैं नए साल 2020 का बहुत बेसब्री से इंतजार कर रहा था। दिसंबर में मेरे जीवन के सभी क्षेत्रों में बहुत गति थी। फिटनेस के लिहाज से चीजें अच्छी चल रही थीं, कारोबार के लिहाज से, […]

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ग्राइंड द ग्राइंड एंड सक्सेस - TSC Podcast #139

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इस एपिसोड को डाउनलोड करें ट्राई स्विम कोच पॉडकास्ट की इस कड़ी में, केविन ने ग्राइंड को छोड़ने और अभी भी सफल होने की चर्चा की- जिसमें 4 भी शामिल हैं। चीजों को बेहतर करने के लिए उस "स्पेस" को बनाते समय करने की आवश्यकता होती है। इस कड़ी में जिन विषयों पर चर्चा की गई है: ऑडियोबुक पर उनका नज़रिया उन्होंने सुना कि तैराकी के दौरान सबसे अच्छे विचार कैसे आते हैं […]

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पूल में खुली पानी की कसरत

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हम सभी जानते हैं कि कैसे खुले पानी में तैरना (ओडब्ल्यूएस) और पूल तैराकी बहुत अलग हैं, और खुले पानी में लाभ प्राप्त करने के लिए पूल में लाभ का अनुवाद करना कठिन है। आमतौर पर आपके पूल स्प्लिट्स और आपके OWS स्प्लिट्स के बीच एक छोटा सा गैप होता है, लेकिन जितना अधिक आप खुले पानी में तैरते हैं, उतना ही कम […]

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तैराकी का आध्यात्मिक हिस्सा

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स्ट्रोक प्राप्त करना, थोड़ा-थोड़ा करके, अपने भीतर के उस हिस्से को खोजने का एक शानदार तरीका है, जो संतुष्टि प्राप्त करता है और उपलब्धि से आत्मसम्मान को बढ़ावा मिलता है। हो सकता है कि आपका बड़ा लक्ष्य किसी दौड़ को समाप्त करना हो। पोडियम पर उतरने के लिए। या कुछ ऐसा करना जो अभी कुछ समय पहले आपको असंभव लग रहा था। […]

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आपकी 2020 की सफलता की अनदेखी कुंजी

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सप्ताहांत में, मैंने यहाँ दक्षिणी कैलिफोर्निया में एक स्विम क्लिनिक चलाने में मदद की। ट्राई स्विम कोच/स्विमबॉक्स कोच डोमिनिक लैटेला ने स्थानीय मास्टर्स और ट्रायथलॉन कोच माइक कोलिन्स के साथ क्लिनिक चलाया। हमारे पास 17 स्थानीय ट्रायथलीटों और मास्टर तैराकों की बड़ी संख्या थी जिन्होंने नए […]

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संकल्पों के बजाय, यह करें

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नए साल के संकल्प करना बहुत लुभावना है। भले ही, "नया साल" समय का एक यादृच्छिक बिंदु है जिसे हमने सूर्य के चारों ओर पृथ्वी की यात्रा को चिह्नित करने का निर्णय लिया है, लोग इस घटना को बहुत महत्व देते हैं। और शायद हम सभी ने आँकड़ों को सुना है, इनमें से अधिकांश संकल्प फरवरी तक […]

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जाने देना और तेजी से आगे बढ़ना

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चूंकि आप यहां इस ईमेल को पढ़ रहे हैं, आप शायद उन कुछ लोगों में से एक हैं जो वास्तव में इस साल खुद को बेहतर बनाने की आपकी योजनाओं को पूरा करेंगे। यदि यह तैर रहा है, तो मैं चाहूंगा कि आप कुछ विचार करें। यहाँ मैं आपको इस वर्ष को जाने देने की अनुमति दे रहा हूँ जैसा कि आप […]

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स्वीकार करें और इस वर्ष सफलता के लिए प्रतिबद्ध हैं

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कुछ साल पहले, मैं एक असामान्य मात्रा में चिंता का अनुभव कर रहा था। इसने मेरे खुशी के स्तर को प्रभावित करना शुरू कर दिया, साथ ही शारीरिक रूप से- मुझे कुछ छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याएं थीं जो सीधे तौर पर मेरी मनःस्थिति से संबंधित थीं। और, मैंने अभी तक इस बारे में बमुश्किल किसी को बताया है, लेकिन मैं एक चिकित्सक के पास गया […]

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आपको कैसे मालूम?

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कभी धारणाएं बनाते हैं और फिर आप गलत निकल जाते हैं? अतीत में मैंने लोगों के बारे में उनके रूप-रंग के आधार पर ऐसी बातें मान ली हैं जो पूरी तरह से गलत निकलीं। और मैं अभी भी अपने बारे में ऐसी बातें मान लेता हूँ जो गलत भी निकल जाती हैं। उदाहरण के लिए, शुक्रवार को, मैं वास्तव में […]

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तैरने की सफलता के लिए शीर्ष 5 अनिवार्य - टीएससी पॉडकास्ट #138

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इस कड़ी को डाउनलोड करें TriSwimCoach की इस कड़ी में, केविन तैरने की सफलता के लिए शीर्ष 5 अनिवार्यताओं को शामिल करता है। इस कड़ी में चर्चा किए गए विषय: तैरने की सफलता के लिए शीर्ष 5 अनिवार्यताएं कूल्हों को घुमाएं स्व स्वीकृति श्वास नियंत्रण संगति सकारात्मक आत्म-अवधारणा **यदि आपने ट्राई स्विम कोच ट्रायथलॉन तैराकी के इस एपिसोड का आनंद लिया है, तो कृपया सदस्यता लें और हमें छोड़ दें [...]

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कैसे ट्रायथलीट ने तैरने का अभ्यास चुराया

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कोच क्रिस ने इस हॉलिडे कविता को पिछले 2015 में बनाया था और इसे 2016 के लिए पूरा किया था। आनंद लें! "हाउ द ट्रायथलीट स्टोल स्विम प्रैक्टिस" पूल में नीचे हर तैराक को तैरना बहुत पसंद था लेकिन पूल डेक पर देखने वाले ट्रायथलीट ने ऐसा नहीं किया। इस ट्रायथलीट को इन वर्कआउट से नफरत थी! पूरा तैरना ऑफ सीजन पर केंद्रित है! अब मेहरबानी करके […]

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सांता का क्रेज़ी 2020 फिटनेस प्लान

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अरे! मुझे पता है कि यह क्रिसमस की रात है और आप शायद बिस्तर पर जाना चाहते हैं (मैं भी करता हूँ!) लेकिन मुझे आपको इस पागल छोटे लड़के के बारे में बताना है जो आज रात मेरे दरवाजे पर आया था।वह छोटा था, लगभग 4 फीट लंबा था। उसके पास अजीब जूते भी थे जो पैर के अंगूठे पर मुड़े हुए थे। और भी अजीब, […]

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अपने आप को स्वतः प्रेरित करें

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प्रेरणा का विषय कल हमारे निजी द फिट ट्रायथलीट ट्रांसफॉर्मेशन फेसबुक सदस्य समूह में आया था। किसी ने उल्लेख किया कि जब वह कसरत करने से चूक जाती है तो वह खुद से परेशान हो जाती है, लेकिन केवल इसलिए कि वह केवल आलसी है। क्या यह कुछ आप कर रहे हैं? अपने आप को कोसना क्योंकि आप बहुत आलसी हैं, अपने ही बट को लात मारना […]

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चीनी आपके ट्रायथलॉन लाभ को क्यों मार रही है

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आज सुबह नाश्ते पर, मैं रॉबर्ट लुस्टिग का साक्षात्कार कर रहे डॉ. पीटर अटिया का पॉडकास्ट सुन रहा था, और चर्चा किस बारे में थी? हमारा पसंदीदा नशीला पदार्थ। चीनी! इससे पहले कि मैं एक स्पर्शरेखा पर जाऊं और चर्चा करूं कि *खराब* चीनी आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे है, मैं बस इतना कहूंगा कि मैं कभी-कभी चीनी खाने का दोषी हूं और यहां तक ​​कि […]

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"यह होना नहीं था" या यह था ??

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हम उस अभिव्यक्ति को बहुत सुनते हैं: "वैसे यह होने का मतलब नहीं था" या "यह बस होना ही था!" मैं समझता हूं कि यह एक लोकप्रिय अभिव्यक्ति क्यों है। यह सोचकर अच्छा लग सकता है, मैंने वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था (कुछ पाने के लिए, कुछ हासिल करने के लिए, आदि) लेकिन यह कारगर नहीं हुआ, मुझे वह नहीं मिला जो […]

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पानी में तेज़ होने की कला - TSC Podcast #137

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इस कड़ी को डाउनलोड करें TriSwimCoach के आज के एपिसोड में, केविन ने एक ब्लॉग पोस्ट को कवर किया जिसमें उन्होंने 3 चरणों में पानी में तेजी से होने पर लिखा था। वह पॉडकास्ट के लिए आगामी कार्यक्रम भी साझा करता है। ट्यून इन करें और आनंद लें! इस कड़ी में चर्चा किए गए विषय: पॉडकास्ट के बारे में अपडेट तेजी से कैसे प्राप्त करें इस पर प्रश्न 3 चीजें […]

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आपका स्विम स्ट्रोक *हो सकता है* बैलेंस में लटक रहा हो

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हम "जीवन में संतुलन" के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं। संतुलन क्या है? यह एक अस्पष्ट शब्द की तरह लगता है जिसका अर्थ बहुत कुछ हो सकता है। जब हम तैराकी में संतुलन के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब है कि पानी की सतह पर तैरना, डूबना नहीं, और एक पक्ष को दूसरे पर ज्यादा एहसान नहीं करना। लेकिन वहाँ एक […]

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इष्टतम परिणामों के लिए दौड़ या अभ्यास का आकलन कैसे करें

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कभी कोई दौड़, या अभ्यास किया है, जहां बहुत सी चीजें "गलत" लगती हैं, और आप खुद से सवाल कर रहे हैं, खुद की आलोचना कर रहे हैं, और आपने कैसा प्रदर्शन किया है, इसके बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं? हम अक्सर आत्म-आलोचना में फंस सकते हैं। इसके साथ समस्या यह है कि आप इससे कुछ नहीं सीखेंगे, आप नहीं सुधरेंगे, और आप महसूस करेंगे... एक […]

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प्रेरणा: उस फिनिश लाइन को पार करना

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मुझे हाल ही में एक ग्राहक से यह ईमेल प्राप्त हुआ है, और मैं इसे आपके साथ साझा करना चाहता हूं, ताकि फिनिश लाइन पार करने में थोड़ी प्रेरणा मिल सके: "मेरे भाई, जॉनी, सेरेब्रल पाल्सी है। मेरे पिताजी उन्हें एक टीम के रूप में एक साथ रहने के तरीके के रूप में दौड़ में धकेलते और खींचते हैं। जॉनी हमेशा से […]

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यदि आप धोखा नहीं दे रहे हैं तो आप कोशिश नहीं कर रहे हैं?

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जब तैरने के अभ्यास की बात आती है तो आप किस जहर का चुनाव करते हैं? यह एक मजाक है- मुझे नहीं लगता कि जब आप तैराकी का अभ्यास कर रहे होते हैं तो वास्तव में कोई "जहर" होता है (जब तक कि आप उस क्लोरीनयुक्त पूल के पानी को बहुत ज्यादा कम नहीं कर रहे हों!) ट्राई स्विम कोच में, हम कम से कम होने के लिए जाने जाते हैं जब यह तैरने के प्रशिक्षण में उपकरणों की बात आती है। यह […]

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बोर्ड को मारना और अपने लक्ष्यों को मारना

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कई साल पहले, मैंने आत्म-सुधार और अपने लक्ष्यों तक कैसे पहुंचें, इस पर एक सम्मेलन में भाग लिया था। मुझे वार्ता की सामग्री के बारे में ज्यादा याद नहीं है। मुझे पता है कि कुछ मददगार थे, लेकिन यह विशेष रूप से उन अभ्यासों में से एक था जो उन्होंने हमें किया था जो सबसे अलग है। उन्होंने इन लकड़ी के तख्तों को […]

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क्या आपने आज में अपना 3,587 मीटर प्राप्त किया?

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तैराक, और विशेष रूप से ट्रायथलीट, अक्सर अपने वर्कआउट की दूरी को लेकर जुनूनी होते हैं। अक्सर यह धारणा होती है कि, जब तक कोई उस दिन x गज या मीटर से अधिक नहीं करता, तब तक कसरत की कोई गिनती नहीं होती है! "मुझे आज में 3000 मीटर की दूरी तय करनी है!" और, हालांकि हमारे ट्राई स्विम सक्सेस प्रोग्राम के वर्कआउट में […]

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चढ़ाई की लड़ाई को फिर से तैयार करना

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मैं हाल ही में बहुत सारी यात्रा कर रहा था, और मेरी तैराकी ने पीछे की सीट ले ली। वास्तव में, मैं 3 सप्ताह तक नहीं तैरा। कसरत के लिए भी ज्यादा समय नहीं था, बस बहुत पैदल चलना और होटल के कुछ कमरे जल्दी जाम हो गए। कल तैराकी में वापस आकर, मुझे कमजोर, थका हुआ, और धीमी गति से चलने वाला लगा! संघर्ष […]

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ट्रायथलेट्स के लिए एक शुरुआती तैरना प्रशिक्षण योजना

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मुझे हाल ही में किसी ऐसे व्यक्ति से एक ईमेल प्राप्त हुआ है जिसमें शुरुआती तैराकी प्रशिक्षण योजना की मांग की गई है, जिसकी 2 महीने (.23 मील) में दौड़ है, और अभी पहली बार तैरना सीखना शुरू कर रहा है। सबसे पहले, मैं इसे प्यार करता हूँ! मुझे लगता है कि ऐसा करने के लिए निर्धारित करना एक शानदार, प्रशंसनीय लक्ष्य है। कर सकना […]

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"बैंडवागन से मत गिरो"

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यदि आपने किसी भी लम्बाई के लिए ट्राई स्विम कोच का अनुसरण किया है, तो आपने इसे हमसे काफी बार सुना है: "संगति महत्वपूर्ण है!" इसका मतलब है कि सिर्फ पूल में जाना ही आपका उद्देश्य है। बाकी सब आसान है! सही। लेकिन वास्तव में, क्या होता है जब आप "वैगन से गिरते हैं"? आप लगातार पानी में लाभ कमा रहे हैं, […]

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बाधा रास्ता है

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ट्रायथलॉन प्रशिक्षण बहुत कुछ यात्रा करने जैसा है। मुझे समझाने दो। मैं इस समय बाली, इंडोनेशिया में एक व्यापार यात्रा पर हूं (थोड़ी सी खुशी मिली हुई है!) यह कथित तौर पर अभी बारिश का मौसम नहीं है। यह अच्छा होना चाहिए। काम के सामान के अलावा, मैंने समुद्र तट के पास 4 दिनों की योजना बनाई और जितना संभव हो सर्फ करने की योजना बनाई। […]

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समूह के साथ जाना बनाम अकेले जाना

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क्या आपने अपने जीवन में कभी इस आधार पर निर्णय लिया है कि आपके आस-पास के अधिकांश लोग क्या कर रहे हैं या क्या सोच रहे हैं? बेशक आपके पास है। हम सब के पास है। हमारे पास हर अंतिम चीज़ पर शोध करने का समय नहीं है, इसलिए हम अपने पास उपलब्ध जानकारी के आधार पर सर्वोत्तम निर्णय लेते हैं। अक्सर वह जानकारी आती […]

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क्या आप अपने परिणामों से संतुष्ट या निराश हैं?

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व्यक्तिगत खेल जैसे ट्रायथलॉन एक दिलचस्प चीज है। हम सभी अपना सर्वश्रेष्ठ करना चाहते हैं। लेकिन अक्सर, हम अपनी तरफ से पूरी कोशिश करते हैं, और नतीजा वह नहीं होता जिसकी हम तलाश कर रहे होते हैं। "परिणाम" एक पीआर हो सकता है। या सभी प्रशिक्षण से वजन घटाना। या बस एक दौड़ पूरी करना। हर कोई थोड़ा अलग है […]

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एक दिन की छुट्टी कब लें

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यदि आप कई ट्रायथलीटों की तरह हैं जो हमारे साथ जुड़ते हैं, तो आपके लिए अपने सभी वर्कआउट में आराम करने की तुलना में कठिन समय होने की संभावना है। यदि आप बर्नआउट, अतिरिक्त थकान, उत्साह की कमी महसूस कर रहे हैं, या ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप अपने वर्कआउट में सिर्फ गतियों से गुजर रहे हैं, तो यह एक दिन की छुट्टी लेने का समय हो सकता है। समझना […]

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असंगति और कम करना जीत है

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जब प्रशिक्षण और समग्र स्वास्थ्य की बात आती है, तो सामान्य ज्ञान कहता है कि मैराथन धावक और ट्रायथलीट दुनिया के कुछ सबसे स्वस्थ, सबसे अधिक आकार के लोग हैं। आह लेकिन ऐसा नहीं है! डॉ. जेम्स ओ'कीफ की यह टेडएक्स वार्ता उन कारणों की पड़ताल करती है कि क्यों "लंबे और कठिन" जाने से वास्तव में हृदय को […]

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क्या आप दुनिया के खिलाफ हैं?

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यदि आप प्रतिस्पर्धी प्रकार हैं, तो आप इसे पढ़ना चाहेंगे। हम अक्सर जीवन में ऐसी चीजों में फंस जाते हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं। राजनीति। खेलकूद टीम। दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। मौसम। काश चीजें अलग होतीं, जीवन से गुजरना काफी निराशाजनक हो सकता है। और "इच्छा" तब आती है जब यह कुछ […]

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मैराथन तैराक ने 31 साल की उम्र में तैरना शुरू किया था

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मैं आगामी PaleoFx सम्मेलन के लिए ऑस्टिन, टेक्सास के रास्ते में जो रोगन अनुभव का एक हालिया एपिसोड सुन रहा था। डॉ. पीटर अटिया अतिथि थे, और उन्होंने खुले पानी में तैरने के अपने कुछ अनुभवों के बारे में बात करके शुरुआत की। उस लड़के ने 31 साल की उम्र तक तैरना भी शुरू नहीं किया था, और […]

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असहज हो जाओ, फिर सुधार करो।

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अधिकांश लोग अपना अधिकांश जीवन जितना संभव हो सके आराम से रहने की कोशिश में बिताते हैं, और जितना हो सके असुविधा से बचें। यही कारण है कि यहां हमारे कार्यक्रमों के लिए साइन अप करके, आप थोड़े अलग हैं। ट्रायथलॉन आरामदायक नहीं है। यह मजेदार हो सकता है। यह स्वस्थ हो सकता है। यह आपको अंदर आने में मदद कर सकता है […]

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अपनी गति और फ़िटनेस बढ़ाने के लिए इसे सप्ताह में एक बार करें

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यदि आप मेरी तरह हैं, तो आपने जल्दी ही सीखा कि दूरी के धावक ग्रह पर सबसे स्वस्थ लोग हैं। जो कोई भी मैराथन पूरा कर सकता है वह निश्चित रूप से फिटनेस के विशिष्ट स्तर पर है। और ट्रायथलीट? यहाँ से चले जाओ! वे लोग अगले स्तर के फिट हैं! लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, केवल एक कार्य करने में सक्षम होने के कारण […]

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तेजी से आगे बढ़ने के लिए TODAY को लागू करने के लिए 5 चीजें

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कभी-कभी, तैराकी जैसा खेल भारी पड़ सकता है। मैं ज्यादा गोल्फर नहीं हूं, लेकिन जब भी मैंने खेला है, ऐसा लगता है कि अगर मैं एक चीज थोड़ा गलत करता हूं, सब कुछ फेंक दिया जाता है और मुझे गेंद याद आती है, या यह नहीं जाता है जहां मैं जाना चाहता हूं .तैराकी बहुत समान है, थोड़ा और […]

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क्या हुआ अगर आज तुम्हारा आखिरी दिन था?

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मैं इस पुस्तक को रूढ़िवाद के ज्ञान के बारे में पढ़ रहा हूं- प्राचीन दर्शन जिसे अक्सर गलत समझा जाता है। इसके साथ शुरू होने वाले बिंदुओं में से एक है "जीवन को ऐसे जीना जैसे कि यह आपका आखिरी दिन हो"। मैं सोचता था कि इसका मतलब सुखवादी होना है और ऐसे काम करना जो आप आम तौर पर नहीं करते क्योंकि […]

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अधिकतम लाभ के लिए मस्ती से दोस्ती करें

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कुछ साल पहले, जब मैं एक बच्चों की साल भर तैरने वाली टीम को कोचिंग दे रहा था, 10 साल की कुछ लड़कियों को तैरना नहीं आता था। इसके बजाय, वे पानी के भीतर बुलबुले उड़ाने जैसे खेल खेलना चाहते थे। उन्होंने वास्तव में वह नहीं किया जो बाकी सभी कर रहे थे (शायद 8x50 या 5x100 या कुछ और कर रहे थे)। ऐसे में बतौर कोच […]

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काश तुम यहां होते

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यह विषय पिछले एक सप्ताह में मेरे लिए कई बार आया है, और मुझे लगता है कि यह आप पर एक ट्रायथलीट के रूप में लागू होता है, अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए काम कर रहा है। विषय यह है कि आप जहां हैं, उसके अलावा कहीं और नहीं होना चाहते हैं। मैं काम करने और सर्फ करने और कुछ योग करने के लिए यहां हवाई आया था। […]

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41-वर्षीय #1-रैंकिंग वाले एंडी पॉट्स से एक सबक

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मैं दुनिया भर में शीर्ष 20 लंबी दूरी के ट्रायथलेट्स की रैंकिंग देख रहा था, और उनमें से एक अपने जन्मदिन के कारण बाहर खड़ा था: # 7 एंडी पॉट्स वह यूएस के लिए 2017 से # 1 आयरनमैन फिनिशर भी है। वह अब 41 वर्ष का है और अपनी दौड़ के परिणामों में सुधार करना जारी रखे हुए है, जिसका लक्ष्य […]

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4 मिनट का मील आप हैं

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यदि 6'5 100 मीटर डैश विश्व रिकॉर्ड धारक उसेन बोल्ट जमैका के बजाय अमेरिका में पले-बढ़े, तो वह लगभग निश्चित रूप से एक ट्रैक एथलीट के बजाय एक बास्केटबॉल खिलाड़ी होता। इसका मतलब यह है कि अमेरिका में शायद कई उसैन बोल्ट हैं जो जमैका के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, लेकिन एक अलग रास्ते पर चले गए क्योंकि […]

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5 कारण आप तेजी से तैर नहीं रहे हैं

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क्या आपने पानी में अपनी प्रगति से निराश महसूस किया है? कई जो हमें ईमेल करते हैं। पिछले साल, हमने 5 कारणों को एक साथ रखा है कि आप तेजी से नहीं तैर रहे हैं- और उनके बारे में क्या करना है। यदि आप उन्हें याद करते हैं या पिछले साल हमारे साथ नहीं थे, तो वे यहाँ हैं: पर्याप्त रूप से घूमना नहीं (या बहुत अधिक): चाहे आप […]

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ट्रायथलॉन तैराकी के बारे में 3 मिथकों को अनदेखा करें

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किसी भी खेल की तरह, सर्वोत्तम प्रशिक्षण और सुधार के बारे में कई प्रशिक्षण मिथक हैं। कुछ लोकप्रिय ऑनलाइन ब्लॉगों और मंचों पर पिछले सप्ताह मैंने जो कुछ देखा है, उनमें से कुछ का नाम लेने के लिए ... इसे कोना में बनाने के लिए, आपको सप्ताह में 18-25 घंटे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। आपको हर 15 मिनट में एक जेल खाना चाहिए […]

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पानी में अधिक सफलता के लिए चीजों को बदलने के 9 तरीके

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मैं उन तरीकों के बारे में सोच रहा था जो परिवर्तन ट्रायथलॉन, तैराकी और सामान्य रूप से फिटनेस में मदद कर सकते हैं। बहुत से लोग मुझे ईमेल करते हैं और दुखी हैं कि वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं और तेज नहीं हो रहे हैं। लेकिन उनमें से कई पानी में हर बार मिलने पर वही काम कर रहे हैं। क्या आप वर्तमान में […]

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दोस्त या डर?

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यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप या तो ट्रायथलॉन कर रहे हैं, या ट्रायथलॉन की योजना बना रहे हैं। ट्रायथलॉन के साथ, खुले पानी में तैरने के साथ, जीवन के साथ, डर का एक स्तर होगा जिससे आपको निपटना होगा। जानबूझकर अपने आप को ऐसी स्थिति में डालने के द्वारा कि बहुत से लोगों के लिए […]

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